, Джакарта - Для схуднення вводиться багато видів дієт. Однією з популярних дієт є дієта DEBM. У цій дієті стверджується, що той, хто проходить її, може схуднути до 2 кілограмів всього за тиждень. Ви, хто сидить на дієті, все ще можете їсти смачну їжу, не займаючись спортом або приймати ліки. Як це відбулося?
Дієта DEBM (Easy Happy Fun Diet) — дієта, популяризована Робертом Хендріком Лімбоно. Хоча він не є лікарем, дієтологом чи іншим медичним персоналом, але поради щодо дієти з його висновків вдалося схуднути людям, які живуть цим.
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
Продукти харчування, які споживаються під час дієти DEBM
Запуск Темп , Роберт Хендрік Ліембоно заявив, що ця дієта була створена спеціально для тих з вас, хто любить їсти і лінується займатися спортом, але хоче схуднути. Так що режим харчування цієї дієти не зробить вас нещасними. Ось деякі продукти, які можуть вживати люди, які дотримуються дієти DEBM:
- яйце.
- Всі види риби, особливо риба з високим вмістом жиру, така як лосось і тунець.
- Яловичина і птиця.
- Молоко та його похідні продукти, такі як йогурт, сир, вершки та вершкове масло.
- Овочі, які не містять високого крохмалю, такі як морква, цвітна капуста, нут, брокколі та інші зелені овочі.
- Фрукти з високим вмістом жиру, такі як авокадо.
Зверніть увагу, що ця дієта також має дієтичні обмеження. Найбільшим табу на цій дієті є цукор, будь то чистий цукор або цукор в інших формах, таких як мед, соєвий соус, або міститься у фруктах і овочах. Загалом, ось деякі продукти, які заборонені для дієти DEBM:
- Рис, макарони, крупи, локшина, хліб та інші продукти, що містять крохмалю.
- Підсолоджувачі, такі як цукор, мед і кленовий сироп.
- Цукор або солодкі напої, такі як газована вода, підсолоджений чай, шоколадне молоко або сік.
- Овочі з високим вмістом крохмалю, такі як картопля, батат, гарбуз і буряк.
- Фрукти з високим вмістом вуглеводів, такі як банани, папайя, дині та кавуни.
Якщо дивитися з методу, дієта DEBM на перший погляд схожа на кето-дієту. Кето-дієта має правила споживання 75 відсотків жирів, 20 відсотків білків і 5 відсотків вуглеводів. При цьому для проходження дієти DEBM не обов’язково вживати багато жирів, адже найголовніше – це споживання тваринного білка. В принципі, дієта DEBM зменшує споживання вуглеводів більше, ніж білків і жирів.
Читайте також: Перевірте калорійність ваших улюблених закусок, які є супер колекційними
Дієта DEBM має побічні ефекти
Незважаючи на те, що вона вважається дієтою, яка може схуднути, на жаль, дієта DEBM також допускає побічні ефекти. Ваше тіло отримує менше вуглеводів, ніж жирів і білків. В результаті організм автоматично викликає такі стани, як:
- головний біль;
- Нудота;
- Почуття слабкості, млявості та безсилля;
- Запор;
- Здуття живота;
- М’язовий судома;
- Безсоння;
- Неприємний запах з рота.
Майте на увазі, що вуглеводи допомагають підтримувати кількість білка або м’язової маси в організмі. Коли споживання вуглеводів обмежене до мінімуму, організм використовує білок як джерело енергії. Однак з часом цей стан призводить до скорочення або розриву м’язової тканини.
Читайте також: Меню здорового харчування без калорій
Більш важкий стан, а саме така дієта, призводить до різкого зменшення кількості корисних бактерій в кишечнику. Зменшення кількості корисних бактерій, необхідних кишечнику, може вплинути на вироблення коротколанцюгових жирних кислот і антиоксидантів у кишечнику. Між тим, ці дві сполуки необхідні для підтримки здоров’я кишечника.
Ось що вам потрібно знати про дієту DEBM. Якщо ви плануєте сісти на певну дієту, вам слід спочатку обговорити це зі своїм лікарем через додаток щодо правильного харчування. Давай, завантажити додаток зараз!
Довідка:
Темп. Доступ у 2020 році. Смачна, щаслива, весела дієта стає все популярнішою, ось що каже лікар
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 р. Дієта з низьким вмістом вуглеводів
