Джакарта - Ви коли-небудь прокидалися і відчували біль у шиї? Звичайно, це створює дискомфорт і заважає безперебійному виконанню діяльності. Вам стає важко рухати шиєю вправо і вліво, відчуваєте скутість і біль, коли ви повертаєтеся. Біль також може іррадіювати в плече. Медики називають цей стан «неправильною подушкою».
Тоді що саме не так з подушкою? Потягнення і напруження м'язів - найкраще пояснення, яке може описати неправильну подушку. Це відбувається, коли м’яз розривається або роздратований. Зазвичай неправильна подушка виникає, коли ваше тіло втомлено або не використовує правильні м’язи. Напруга або напруга м’язів може виникнути в будь-якій частині тіла, але найчастіше уражаються шия, плечі та нижня частина спини.
Зазвичай використання подушки в занадто високому положенні є найбільш поширеною причиною болю в шиї. Ця проблема зі здоров’ям також може виникнути через незручне положення, коли ви керуєте автомобілем або ваша шия занадто довго висувається вперед, коли ви працюєте за комп’ютером.
Подолання болю в шиї
Як правило, скутість і біль у шиї покращаться та заживуть самі собою протягом наступних кількох днів. Незважаючи на це, ця скутість шиї є досить тривожною для деяких людей, тому шукайте способи її лікування. Ось кілька способів, якими можна спробувати лікувати біль у шиї:
Стиснення кубиками льоду
Компресування — це найпростіший спосіб, який ви можете зробити, щоб впоратися з скутістю та болем у шиї. Ця діяльність може допомогти зменшити набряк, якщо є ознаки, а також полегшити біль, який ви відчуваєте. Однак не кладіть кубики льоду безпосередньо на шкіру. Замість цього використовуйте тканину або рушник, щоб загорнути кубики льоду, перш ніж торкатися ним тіла, яке відчувається болючим і жорстким.
Використання правильної подушки
Під час сну користуйтеся зручною подушкою. Не забувайте поставити голову на одну лінію з хребтом, а не нахиляти. Уникайте використання вищої подушки, оскільки задня частина шиї знаходиться вище тіла, тому що наступного дня м’язи можуть відчувати біль і скутість. Також уникайте використання занадто низьких або плоских подушок.
Рухайтеся повільно
Якщо у вас болить шия, не змушуйте її рухатися кілька днів. Робіть невеликий масаж, щоб знову розслабити м’язи. При необхідності скористайтеся спеціальним бальзамом або маззю від болю в м’язах. Цей масаж допомагає зменшити скутість і біль у потилиці, а також створює відчуття тепла в бальзамі.
Зламати шию або повертати голову, це нормально?
Ніколи не повертайте голову і не ламайте шию, якщо у вас біль у шиї або ригідність шиї. Ви повинні припинити цю звичку, оскільки вона може призвести до травм м’язів і нервів шиї. Справді, хрускіт шиєю або поворот голови, коли ваша шия відчуває втому, — це заняття, які можуть допомогти розвантажити м’язи, але для здоров’я їх потрібно зменшити.
Це були поради щодо боротьби з болем у шиї, які ви можете спробувати вдома. Якщо у вас виникли питання щодо проблем зі здоров’ям, не соромтеся звертатися безпосередньо до лікаря через додаток . Застосування ви можете це зробити завантажити через App Store і Play Store.
Читайте також:
- 8 причин болю в шиї, які ви повинні знати
- 6 способів подолати біль у спині
- 5 способів подолати ригідність шиї, або шийний спондильоз
