, Джакарта – Навіть якщо ви вагітні, матерям рекомендується продовжувати регулярні фізичні вправи, оскільки ця діяльність може принести багато переваг для матерів під час вагітності. Крім того, що ваше тіло зміцнюється, фізичні вправи також можуть допомогти вам краще спати та мати кращий настрій.
Проте матері також повинні знати, що є деякі види спорту, які заборонені під час вагітності, оскільки вони можуть переринути матку. Знаючи, які види спорту безпечні, а які шкідливі, матері можуть отримати користь від фізичних вправ, зберігаючи при цьому дитину в утробі матері.
Читайте також: Поради щодо безпечного вибору фізичних вправ для вагітних
Небезпечні фізичні вправи під час вагітності
Перш ніж починати займатися деякими видами спорту під час вагітності, бажано спочатку обговорити це зі своїм акушером. Існує кілька видів фізичних вправ, яких вагітним жінкам слід уникати, оскільки вони можуть зашкодити стані матері, а також плоду.
Ця вправа вважається небезпечною під час вагітності, оскільки вона може переринути матку:
1. Спорт, схильний до падінь
Вагітним жінкам слід уважно ставитися до виду вправ, які вимагають високого балансу. Центр ваги матері змінюється в міру зростання живота матері, тому ризик втрати рівноваги вагітними ще вище.
Уникайте спорту, наприклад, верхової їзди, серфінг, катання на ковзанах , скелелазіння та хокей. Ця вправа може змусити вагітних жінок впасти на живіт, що може призвести до аборту.
Самотужки їздити на велосипеді непросто, якщо мама не звикла балансувати з вагітним животом. Після 12-14-го тижня вагітності вагітним жінкам рекомендується їздити на стаціонарних велосипедах замість їзди на свіжому повітрі.
2.Вправа з фізичним контактом
Інші види спорту, які також заборонені під час вагітності, - це види спорту з фізичним контактом або які викликають зіткнення, такі як футбол, регбі, хокей, волейбол, бокс, кабачок , і кікбоксинг . Ці види спорту можуть призвести до удару мами в живіт або сильного удару, що може призвести до переривання матки.
Читайте також: Чи можна вагітним займатися важкою атлетикою?
3. Підводне плавання
Для вагітних, які мають хобі дайвінг або Підводне плавання , вам слід уникати цього виду спорту під час вагітності. Причина в тому, що піднявшись на поверхню води, у мами загрожує декомпресійна хвороба, а саме тиск повітря в легеневій порожнині вищий за тиск зовні, тому вагітним стає важко дихати. З цієї причини вагітним жінкам слід уникати цього виду спорту, оскільки він підвищує ризик викидня та народження дітей з вродженими вадами.
4.Висотні види спорту
Під час вагітності також слід уникати високогірних видів спорту, таких як альпінізм на висоту 2500 метрів (8000 футів) або більше. Досить різкі зміни рівня кисню можуть поставити матерів і немовлят в утробі під загрозу висотної хвороби.
5. Спорт, пов'язаний зі стрибковим рухом
Зміни в суглобах, які стають слабкішими під час вагітності, можуть збільшити ризик травми у вагітних жінок. Уникайте заняття такими видами спорту, як аеробіка і кікбоксинг можливість переривання вагітності.
6. Вправи, які підвищують температуру тіла
Під час вагітності також слід уникати занять спортом, який може підвищити температуру тіла матері і викликати жару. Наприклад, гаряча йога або гарячий пілатес . Також слід уникати бікрам-йоги, яка вимагає від учасників виконувати рухи йоги в жаркому приміщенні. Ця вправа може перервати матку через вплив високої температури. Вагітним жінкам під час вагітності також заборонено купатися в гарячих басейнах.
Вправи середньої інтенсивності, при яких серце вагітної б’ється швидше, але вона ще може говорити, не повинні підвищувати температуру тіла. Однак, щоб зменшити ризик перегріву, пийте багато води під час тренування і не займайтеся спортом у жарку погоду.
Читайте також: Вагітним жінкам, які займаються плаванням, необхідно знати ці 5 умов
Це ті вправи, яких матері повинні уникати під час вагітності, оскільки вони можуть переринути матку. Крім регулярних вправ, матері також можуть підтримувати здоров’я матері та матки, приймаючи пренатальні вітаміни.
Мама може користуватися додатком купити необхідні вітамінні добавки. Давай, завантажити додаток прямо зараз.
