Джакарта – чим старший термін вагітності, тим більше матерів потрібно краще задовольняти свої потреби в харчуванні. У другому триместрі матері все ще потрібно багато важливих поживних речовин, щоб підтримувати ріст і розвиток дитини в утробі матері. У цей час для росту дитини буде потрібно більше поживних речовин, щоб рости ідеально.
Який розвиток подій відбувається в другому триместрі вагітності?
На 15 тижні вагітності кістки дитини почали формуватися і зміцнюватися. Потім малюнок голови та волосся дитини також став помітний, коли мати робить УЗД. У цьому віці у дитини починають функціонувати органи, нерви та м’язи. До кінця другого триместру (тобто на 27 тижні вагітності) її нервова система і легені розвинулися, щоб вони могли нормально працювати.
Поживні речовини, які обов'язково повинні отримувати вагітні жінки
Насправді він нічим не відрізняється від першого триместру вагітності, навіть у другому триместрі потреби в харчуванні залишаються такими ж. Навіть деякі важливі поживні речовини протягом першого триместру все одно повинні бути задоволені протягом другого триместру. Ну, ось поживні речовини другого триместру, які важливі для вагітних жінок:
1. Фолієва кислота
Матері все ще повинні задовольняти потреби у фолатів протягом цього другого триместру. Кількість фолієвої кислоти, необхідна на цьому терміні вагітності, становить 600 мікрограмів на добу. Завдяки задоволенню потреб у фолаті це може знизити ризик розвитку вроджених вад, таких як spina bifida. Матері можуть отримати користь від фолієвої кислоти з різних продуктів, таких як зелені овочі, курка, апельсини, молюски та боби.
2. Омега-3
Мозок дитини в утробі матері потребує омега-3 жирних кислот, щоб посилити його нейророзвиток. Якщо омега-3 жирні кислоти вживаються належним чином, це може покращити розвиток зору, пам’яті та розуміння мови, коли він народиться. Матері під час вагітності потребують омега-3 жирних кислот цілих 1,4 г. Матері можуть задовольнити потребу в омега-3 з таких морепродуктів, як лосось, тунець і сардини, олія волоського горіха та яйця, збагачені омега-3.
3. Кальцій
У цьому другому триместрі матері потрібно 1200 мг кальцію. Матері можуть отримати джерела кальцію з молока, сиру, йогурту, зелених овочів, таких як брокколі, шпинат і листя капусти, потім з риби, як-от сардини та анчоуси, і з оброблених соєвих продуктів і яєць. Кальцій корисний для формування кісток дитини в утробі матері.
4. Залізо
З наближенням терміну пологів потреба матері в залізі зростає. Це пояснюється тим, що залізо необхідне для підтримки підвищеного утворення еритроцитів. Потреба в залізі, яку необхідно задовольнити в другому триместрі, становить 35 мг. Матері можуть задовольнити потреби в цьому залізі за допомогою червоного м’яса, зелених овочів, яєчних жовтків і горіхів. Можуть знадобитися додаткові добавки, але вони повинні виконуватися за вказівкою лікаря.
5. Цинк
Як і в залізі, потреби у цинку вагітних жінок також збільшуються в другому і третьому триместрах вагітності. Матерям потрібні поживні речовини цинку в другому триместрі 14 мг. Якщо цинк не забезпечений, це може збільшити ризик вроджених вад, обмеження росту немовлят і передчасних пологів. Тому матері повинні задовольняти цю потребу в цинку, вживаючи різні продукти, такі як червоне м’ясо, морепродукти, зелені овочі та горіхи.
Завжди говоріть про акушерські проблеми зі здоров’ям правильного лікаря. Якщо ви не встигли поїхати в лікарню, скористайтеся додатком поговорити з лікарем безпосередньо. З , з лікарем можна зв’язатися через Голосовий/відеодзвінок і чат. Крім того, матері також купують необхідні для здоров’я товари за допомогою: , мамине замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play.
