Здоров'я

Занадто часто засиджуватися допізна, це впливає на організм

Джакарта - Занадто часте засиджування допізна призводить до недосипання. Якщо ви робите це час від часу, це добре. Але якщо занадто часто, це може мати багато наслідків для здоров’я. Деякі з них – втрата пам’яті, ваги, сексуального життя та здоров’я. Недолік сну – це не те, до чого слід ставитися легковажно. Зазвичай людина спить 7-9 годин на добу. Якщо ні, ось які небезпеки виникнуть.

Читайте також: Чи можна усунути розлади сну за допомогою психологічної терапії?

1. Важка концентрація

Першою небезпекою для організму допізна є труднощі з концентрацією уваги. Достатній сон може бути корисним для мислення та процесів навчання. Брак сну може знизити пильність, концентрацію, міркування та здатність вирішувати проблеми. Мало того, брак сну також може погіршити пам’ять людини.

2. Уразливий до нещасних випадків

Схильність до нещасних випадків стає небезпекою не спати пізно до наступного тіла. Від нестачі сну ви будете відчувати сонливість протягом дня. Якщо ви їдете на роботу на приватному транспорті, можуть статися нещасні випадки. Не тільки нещасні випадки під час виходу на роботу, недосипання також можуть стати причиною нещасних випадків і травм на виробництві.

3. Виникнення серйозного захворювання

Допізна не спати є причиною ряду небезпечних проблем для організму. Деякі захворювання, які завдають шкоди організму через пізнє спання:

  • інсульти;
  • цукровий діабет;
  • Хвороба серця ;
  • Інфаркт;
  • Серцева недостатність;
  • Збільшення частоти серцевих скорочень;
  • Гіпертонія;

Читайте також: Достатня кількість сну може зробити вас щасливими, це факт

4. Знижує сексуальне збудження

Небезпека залишатися допізна до наступного тіла полягає в зниженні сексуального збудження. Занадто часте спання допізна може знизити лібідо і зменшити бажання займатися сексом. Причина – надмірна втрата енергії та надмірна сонливість. Цей стан зустрічається не тільки у чоловіків, але і у жінок.

5. Ризик тригерного ожиріння

Занадто часте засиджування допізна має той самий ефект, що й занадто багато їжі та недостатнє фізичне навантаження. Людина, яка робить це часто, може мати зайву вагу або ожиріння. Самий сон корисний для посилення функції двох гормонів, які відповідають за регулювання голоду і насичення. Якщо ви не висипаєтеся, ці гормони зменшаться, тому ваше тіло буде відчувати весь час голод.

6. Зниження вироблення гормонів

Зниження вироблення гормонів становить небезпеку для організму останнього. Гормони, які можуть знижуватися, - це гормон росту до тестостерону. Коли чоловіки занадто часто не спають, зниження гормону тестостерону може спровокувати появу жиру, нестачу м’язової маси, крихкість кісток і легку втомлюваність.

Читайте також: Яка хороша поза для сну для здоров’я?

Щоб не спати пізно вночі, коли пора спати, ви можете зробити наступні кроки:

  • Не подрімати.
  • Встановіть будильник нагадування про сну.
  • Скоротіть час сну.
  • Не їжте за 2 години до сну.
  • Не грайте в гаджети перед сном.
  • Не вживайте кофеїн або алкоголь перед сном.
  • Спати щовечора в один і той же час, навіть у вихідні.

Якщо ці дії не зменшують частоту неспання допізна, обговоріть це зі своїм лікарем за адресою , так. Пам’ятайте, що пізно спати ховається для організму, якщо це робити занадто часто.

Довідка:
NHS Великобританії. Отримано 2020. Чому нестача сну шкідлива для здоров’я.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Вплив недосипання на ваше тіло.
Медичні новини сьогодні. Доступ 2020. Що потрібно знати про недосипання.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found