, Джакарта - Високий кров'яний тиск або гіпертонія є одним із захворювань, про які потрібно знати. Причина в тому, що ця хвороба часто не проявляє серйозних симптомів. Ви можете не усвідомлювати, що ваше тіло вразила ця хвороба, поки вона не спричинить ускладнення. Як дізнатися артеріальний тиск за допомогою вимірювань.
Це робиться шляхом обчислення кількості крові, що проходить через кровоносні судини, і величини опору, який кров заповнює, коли серце качає. Вузькі артерії підвищують опір. Отже, чим вужчі артерії, тим вище артеріальний тиск у людини. У довгостроковій перспективі підвищення тиску спричиняє проблеми зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання.
Читайте також: Як і проблеми зі сном, остерігайтеся розладів артеріального тиску
Симптоми гіпертонії
Високий кров’яний тиск зазвичай розвивається роками і в кінцевому підсумку вражає майже всіх. На щастя, високий кров’яний тиск можна легко виявити.
При підвищеному артеріальному тиску можна негайно звернутися в лікарню до лікаря. Запишіться на прийом до лікаря через щоб не турбуватися, і обговоріть з лікарем, як контролювати артеріальний тиск.
Тим часом, деякі симптоми гіпертонії, які вам потрібно знати, це:
- запаморочення;
- головний біль;
- Важко дихати;
- Носова кровотеча;
- Біль у грудях;
- Зміни зору, такі як нечіткість зору;
- Наявність крові в сечі.
Перераховані вище симптоми виникають не у всіх людей з гіпертонією, але їх необхідно негайно лікувати у лікаря. Не відкладайте обстеження при появі вищевказаних симптомів, оскільки це може призвести до летального результату.
Найкращий спосіб дізнатися, чи є у вас гіпертонія, — це регулярно перевіряти артеріальний тиск. Особливо якщо у вас є сімейна історія цього захворювання. Необхідно регулярно проходити обстеження, щоб уникнути ускладнень.
Читайте також: Виявляється, це користь голодування для людей з гіпертонією
Натуральні методи лікування гіпертонії
Рекомендується змінити здоровий спосіб життя для контролю факторів, що викликають гіпертонію. Ось найбільш поширені домашні засоби.
- Змініть свій раціон, щоб бути здоровішим. Здорова для серця дієта може допомогти знизити високий кров’яний тиск. Важливо контролювати артеріальний тиск у безпечних межах, щоб знизити ризик. Деякі рекомендували змінити дієту, а саме скоротити вживання червоного м’яса та замінити його рослинною їжею, як-от овочі, фрукти та цільні зерна; зменшити вживання їжі з високим вмістом солі, а також солодкої їжі або напоїв.
- Підвищити фізичну активність. Щоб досягти здорової ваги, ви повинні бути більш фізично активними. Крім сприяння схудненню, фізичні вправи допомагають зменшити стрес, природним чином знижують кров’яний тиск і зміцнюють серцево-судинну систему. Отже, займайтеся не менше 30 хвилин фізичної активності п’ять разів на тиждень.
- Управляйте стресом. Вправи - найкращий спосіб впоратися зі стресом. Якщо ви вмієте керувати стресом, це може зменшити природний ризик високого кров’яного тиску. Тим часом речі, які допомагають зменшити стрес, — це медитація, контроль дихання, масаж, розслаблення м’язів, йога або тай-чи. Крім того, достатній сон також може допомогти знизити рівень стресу.
- Ведіть більш здоровий і чистий спосіб життя. Якщо ви курите, спробуйте кинути палити. Хімічні речовини в тютюновому димі пошкоджують тканини організму і зміцнюють стінки кровоносних судин, що призводить до високого кров’яного тиску. Тим часом, якщо ви регулярно вживаєте занадто багато алкоголю або маєте алкогольну залежність, негайно зменшіть споживання.
Читайте також: Вживання великої кількості огірків може допомогти знизити високий кров'яний тиск?
Ось деякі способи, які ви можете зробити, щоб знизити високий кров’яний тиск. Збалансуйте здорове харчування та регулярний спосіб життя щодня.
Довідка:
Лінія здоров'я. Отримано 2020. Все, що вам потрібно знати про високий кров’яний тиск (гіпертонія).
Американська асоціація серця. Доступ 2020. Які симптоми високого кров’яного тиску?
Клініка Майо. Доступ 2020. Високий кров’яний тиск (гіпертонія).
