Здоров'я

Кардіо та важка атлетика, яка різниця між цими двома?

, Джакарта – думають більшість кардіо обмежується такими видами діяльності, як біг, їзда на велосипеді або піші прогулянки . Але насправді кожна форма практики є практикою кардіо . тепер, кардіо сама по собі є будь-якою формою діяльності, яка може збільшити частоту серцевих скорочень і ускладнити дихання.

Важка атлетика Це форма вправи або силового тренування, яка вимагає відмінної координації, гнучкості, рівноваги, швидкості і, звичайно, сили. Важка атлетика це чудовий спосіб удосконалити тренування кардіо - твій. Більше інформації про кардіо і важку атлетику можна прочитати тут!

Чи є важка атлетика частиною кардіотренування?

Важка атлетика можна вважати практикою кардіо коли форма вправи збільшує частоту серцевих скорочень, особливо коли ви поєднуєте кілька форм вправ у круговому тренуванні з повторенням. Прикладами фізичних вправ є біг, біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді, плавання та танці кардіо . Тоді як Важка атлетика як випливає з назви, це важка атлетика, яка зосереджена на силі та витривалості. Щодо виду вправ Важка атлетика піднімають тяжкості, використовують спортивну гуму або використовують вагу власного тіла для виконання таких вправ, як віджимання, випади, і хрускіт .

Читайте також: 6 варіантів спорту під час соціального дистанціювання

Які переваги обох? вправа кардіо допомагає покращити загальну фізичну форму, кондиціонуючи серце та легені. Серце є найважливішим м’язом в організмі, і воно потребує регулярних вправ, щоб залишатися здоровим.

вправа кардіо регулярна дієта може знизити ризик багатьох серйозних захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання та інсульт, і може сприяти зниженню ваги. Тоді як Важка атлетика може підвищити загальну силу, тонус м’язів і збільшити щільність кісток.

Ви можете використовувати цей тип вправ для зміцнення всіх основних груп м’язів, включаючи ноги, стегна, спину, прес, груди, плечі та руки. Важка атлетика Це також може допомогти вам схуднути, спалити більше калорій і збільшити м’язову масу.

Читайте також: 5 захоплюючих і корисних природних видів спорту

Коли запитують, який з них краще, відповідь буде, що обидва однаково хороші. Обидва мають відповідні переваги. Вставка вправа Важка атлетика на практиці кардіо допоможе отримати максимальну користь від вправ. Важка атлетика допоможе вам довше працювати кардіо , також кардіо може бути розминка перед підняттям тяжкості і навпаки.

Різноманітність вправ може зробити вправи більш приємними. Це допоможе вам швидше досягти ваших цілей у фітнесі. Чи то схуднення, чи то нарощування м’язової маси.

Як максимізувати кардіо і важку атлетику?

Навіщо тобі кардіо ? Кардіо Він допомагає спалювати калорії, прискорює обмін речовин і зміцнює ваше серце і легені. Незважаючи на всі ці переваги, деякі люди все ще не люблять фізичні вправи кардіо .

Існує непорозуміння, яке передбачає таку практику кардіо має бути довгим, але це неправда. Будь-яка діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і змушує дихати важче, означає, що ви зробили це кардіо .

Це сталося тому, що кардіо задіяна основна група м’язів, наприклад, рука або нога. Коли ви задіюєте великі м’язи свого тіла, це означає, що вам потрібно більше кисню, що прискорює дихання і частоту серцевих скорочень.

Читайте також: Серце та легені стають сильнішими завдяки кардіо в домашніх умовах

Щоб отримати пільги кардіо максимум, намагайтеся робити це не менше трьох разів на тиждень. Наприклад, більшість людей мають більше часу на вихідних, тому робіть це в суботу та неділю та в середині тижня. Необов’язково все в будні.

Щоб вам не було нудно, чергуйте це з практикою Важка атлетика . Може піднімати тяжкості віджимання , або кругові тренування . Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або вам потрібна мотивація, щоб старанно займатися фізичними вправами, просто зверніться безпосередньо до і найкращі лікарі у своїх галузях нададуть рішення. Це легко, просто завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви навіть можете вибрати чат Відео/Голосовий дзвінок або Чат .

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 році. Кардіо проти ваги.
Medicinenet.com. Доступ у 2020 році. Підняття тяжкості (вправа на опір).
Найкраще здоров'я Mag.ca. Доступ у 2020 році. Ви будете здивовані, що насправді вважається кардіо.