, Джакарта – Коли хтось хоче схуднути, зазвичай він шукає види спорту, які можуть спалити найбільшу кількість калорій і швидко. Вважається, що спалювання калорій в організмі є ефективним способом схуднення. Не дивно, чи той вид вправ, який спалює найбільше калорій, сподобається людям, які хочуть схуднути швидше та ідеально.
Зробити ідеальну масу тіла непросто. Однак, можливо, це може зробити будь-хто, в тому числі і люди з надмірною вагою. Потрібні такі дії, як фізичні вправи, які можуть спалити багато калорій, щоб маса тіла стала ідеальною. Деякі види спорту, які можуть спалити більше калорій, включають:
- Біжи
Біг – це вид спорту, яким може займатися будь-хто без допомоги спорядження і є відносно недорогим. Крім того, виявляється, що дуже швидкий біг допомагає спалювати калорії в організмі. Принаймні ви втратите 748 калорій за одну годину. Найбільш захоплюючим є біг, якщо він виконується вранці або ввечері, коли сонце не дуже спекотне. Найкраще під час бігу не тиснути занадто сильно, зробити перерву, щоб перевести дух. Не забувайте розігріватися та охолоджуватися до і після пробіжки.
- Велосипед
Велоспорт – це також вид спорту весело робити. Виконуючи цю вправу, ви можете позбутися від калорій до 1000 калорій на годину. Година їзди на велосипеді з максимальною інтенсивністю допоможе 72-кілограмовій жінці спалити близько 850 калорій, а для чоловіків ця цифра ще вище, тобто близько 950 калорій.
Читайте також : Вправа для м’язів ніг і стегон, це задоволення від їзди на велосипеді
- Інтервальне тренування високої інтенсивності
Цю вправу можна виконувати, коли ви хочете спалити жир. HIIT або Інтервальне тренування високої інтенсивності можливо, найефективніший і швидкий для спалювання жиру. Цей тип кардіо вправ є комбінацією вправ середньої та високої інтенсивності за заздалегідь визначений час. Цей вид спорту також підходить для тих із вас, хто ефективно і швидко спалює жир.
Як виконувати вправу HIIT – спочатку бігати протягом 30 секунд, а потім продовжувати ходьбу (дозволено біг) протягом 90 секунд. Це залежить від рівня фізичної підготовки кожної людини. Тому можна сказати, що цей вид спорту можна застосовувати до кожної людини по-різному. Для досягнення найкращих результатів виконуйте цю вправу HIIT вранці, на ненаповнений шлунок або перед сніданком.
- Кікбоксинг
Останнім часом цей вид спорту став дуже затребуваним, особливо у знаменитостей. Тоді багато людей страждають і займаються спортом кікбоксинг . Цей вид спорту відомий як вид спорту, який може захистити себе від усіляких злочинів під час подорожі. Але за цим, кікбоксинг забезпечує досить високий процес спалювання жиру.
Окрім того, що ви добре захищаєтеся та відчуваєте себе більш захищеним, кікбоксинг це найшвидша і найбільш жирова вправа. За 1 годину вправ ви можете спалити 582-864 калорії. Варто спробувати!
- Скакалка
Загалом, багато хто знайомий зі стрибками на скакалці, особливо коли я був дитиною. Ця фізична активність також є однією з вправ, які спалюють найбільше калорій. Одна година стрибків на скакалці може допомогти чоловікам спалити до 850 калорій, а жінкам – до 750 калорій.
Читайте також: Тест на адреналін під час тренування, водний мотоцикл може бути варіантом
- Плавання
Багатьом подобається цей вид спорту, особливо тому, що він не потіє. Калорій, які можна спалити під час плавання, становить близько 720 калорій у жінок і 840 калорій у чоловіків щогодини. Якщо ви відчуваєте голод після плавання, то це є одним із доказів того, що плавання може спалювати калорії. Під час плавання тілу буде важко рухатися, тому що воно знаходиться у воді. Звичайно, необхідна енергія дуже висока, тому може відбуватися спалювання калорій.
Це факт тих видів вправ, які можуть спалити більше калорій. Якщо у вас є інші питання про фізичні вправи або як схуднути, не соромтеся запитати лікаря тут .
Через додаток , ви можете звернутися до експерта та лікаря, якому довіряєте, у будь-який час і в будь-якому місці Відео/Голосовий дзвінок і чат. Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!
Читайте також : Подивіться на меню національної збірної U23 на Азіатських іграх 2018 року
