, Джакарта - Вважається, що регулярне вживання зеленого чаю допомагає схуднути. Тому цей вид напою підходить людям, які хочуть мати ідеальну фігуру. Але почекайте, насправді вживання зеленого чаю для схуднення не повинно здійснюватися навмання. Є кілька речей, які слід враховувати, якщо ви хочете отримати користь від зеленого чаю.
Вважається, що цей чай здатний схуднути, якщо його вживати правильно. Щоб отримати користь, уникайте змішування нічого з зеленим чаєм для пиття. Крім того, знайте, коли найкращий час вживати цей напій. Щоб було зрозуміло, дивіться нижче відгуки про те, як пити зелений чай!
Правильне вживання зеленого чаю
Ось кілька порад і рекомендацій щодо вживання зеленого чаю, щоб його переваги у формуванні ідеального тіла були максимально ефективними:
1. Пийте його теплим
Зелений чай можна пити теплим або холодним. Однак, якщо ви хочете отримати користь для схуднення, вам слід пити зелений чай теплим. Якщо ви заварюєте справжній зелений чай безпосередньо, то заваріть їх гарячою водою з температурою 80-90 градусів за Цельсієм. Залиште на деякий час, поки чай не стане теплим, а потім пийте, поки він не закінчиться.
Читайте також: Любителі матча, це користь для здоров’я зеленого чаю
2. Пити 3-4 рази на день
Крім того, що його потрібно пити теплим, цей чай потрібно пити 3-4 рази на день. Найкраще пити його після сніданку, тому що вживання чаю натще може стимулювати вироблення шлункової кислоти.
Після цього протягом дня знову пийте зелений чай, щоб освіжити тіло і розум після напруженої діяльності. Після вечері ви можете повернутися до чашки зеленого чаю. Однак, крім цього часу, ви також можете насолоджуватися зеленим чаєм вдень після приходу з роботи.
Тому що зелений чай не тільки сприяє процесу дієти, але і може зробити організм свіжішим. Якщо ви хочете додатково обговорити споживання зеленого чаю, ви можете обговорити це з дієтологом. Тепер обговорення з дієтологами також можна проводити в додатку , ти знаєш. Через особливості Поговоріть з лікарем, ви можете говорити про свої симптоми безпосередньо через Чат або Голосовий/відеодзвінок, в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому.
Читайте також: Переваги зеленого чаю та чаю улун для схуднення
3. Не додавайте жодної суміші
Як і з матча латте чи інші напої з обробленого зеленого чаю? Якщо ви сидите на дієті, вам не слід додавати будь-які суміші в зелений чай, так. Тому зелений чай, змішаний з молоком, медом або лаймом, не рекомендується для дієти. Було б краще, якщо ви дійсно споживаєте замочене листя зеленого чаю, якщо хочете схуднути.
Додавання молока або меду може підвищити калорійність зеленого чаю. Хоча лайм має властивості для схуднення, зелений чай, змішаний з лаймом, не рекомендується вживати людям, які мають в анамнезі виразкову хворобу.
4. Уникайте пити зелений чай перед сном
Якщо ви сидите на дієті, вам слід уникати вживання зеленого чаю перед сном. Тому що, зелений чай містить кофеїн, хоча його кількість не так багато, як кава. Цей вміст кофеїну може ускладнити вам заснути, якщо ви п’єте його менше ніж за 2 години до сну. Тому не пийте зелений чай перед сном, щоб запобігти безсонню.
Нестача сну насправді порушить обмінні процеси організму, тому спалювання жиру в організмі не є оптимальним. Тому найкраще пити зелений чай після обіду. Це означає, що ви повинні їсти менше ніж за 4 години до сну. Після їжі пийте свіжозаварений зелений чай.
Читайте також: Який із багатьох видів чаю корисніший?
5. Не покладайтеся лише на зелений чай
Різні способи вживання зеленого чаю, які були описані вище, дійсно можуть допомогти процесу схуднення. Проте, зверніть увагу, що зелений чай не є швидким шляхом до ідеальної ваги, тому не варто покладатися лише на зелений чай.
Зелений чай містить помилку епігалокатехіну (EGCG), щоб виробляти гормони, які можуть прискорити процес спалювання жиру в організмі, але ви також повинні звертати увагу на кожну їжу, яку ви їсте. Як і тим, хто сидить на дієті, вам доведеться скоротити вживання жирної та калорійної їжі. Крім того, ви також повинні регулярно займатися спортом, щоб прискорити процес спалювання жиру і калорій в організмі.
