«В основному симптоми, які часто з’являються як ознака стресу, можуть відрізнятися від однієї людини до іншої, залежно від причини та опірності організму. Однак є деякі ознаки, які можуть з’явитися на тілі, коли хтось перебуває в стресовому стані. Однією з них є емоційні зміни, наприклад, легко роздратуватися і розчаруватися».
, Джакарта – Стрес – це реакція організму, яка виникає за певних умов. Стрес зазвичай виникає, коли людина стикається з загрозою, тиском або чимось новим. Цей стан також може виникнути через ситуації або відчуття нервозності, безнадійності, гніву або коли ви відчуваєте сильне збудження. Отже, які ознаки з’являються, коли людина перебуває в стресовому стані?
Читайте також: Розпізнайте ознаки, це 4 простих способи подолати стрес
Під час таких ситуацій організм буде показувати реакції та зміни як у фізичному, так і в психічному плані. Це відбувається природним шляхом і змушує організм вивільняти гормони, які називаються адреналіном і кортизолом. Насправді ця реакція хороша і може бути знаком і допомогти комусь вибратися з біди. Але все-таки не слід легковажно ставитися до стресу, що наноситься ударам.
Від емоційних змін до поведінки
Кожен може відчувати стрес, в тому числі і діти. Стрес, як правило, буває лише тимчасовим і припиняється, коли причину буде усунено. Однак у деяких випадках тривалий стрес може зашкодити фізичному здоров’ю та ослабити імунну систему.
Коли імунна система слабшає, віруси або бактерії, які викликають захворювання, стає легше атакувати. Стрес, який не лікувати, може спричинити проблеми з травленням і порушення сну вночі, або безсоння.
Читайте також: Зніміть стрес за допомогою медитації
В основному, симптоми, які часто з’являються як ознака стресу, можуть відрізнятися від однієї людини до іншої, залежно від причини та опірності організму. Є чотири речі, які можуть змінитися і бути ознакою на тілі під час переживання стресу, а саме:
1. Емоційні зміни
Емоційні зміни є одним з найпоширеніших ознак, які виникають у людей зі стресом. Цей стан призводить до того, що людина легко дратується, розчаровується, легко змінюється настрій перепади настрою . Людям, які відчувають стрес, зазвичай важко заспокоїти свій розум, відчувають себе неповноцінними, самотніми, розгубленими, уникають інших людей, їм важко контролювати себе і впадають в депресію.
2. Фізичні симптоми
Зміни у фізичному стані також можуть бути ознакою того, що хтось переживає стрес. Це призводить до того, що людина легко відчуває слабкість, запаморочення, мігрень, розлад травлення, біль у м’язах і прискорене серцебиття. Стрес також часто характеризується труднощами зі сном вночі, тремтінням тіла, відчуттям холоду і поту в ногах, сухістю у роті, утрудненням ковтання та зниженням сексуального бажання.
3. Когнітивні зміни
Крім фізичних характеристик, стрес також може викликати у людини когнітивні зміни. Такий стан змушує людину часто забувати, важко зосередитися, постійно думати негативно, песимістично, часто приймати погані рішення.
4. Зміна поведінки
У важких випадках відчуття депресії та стресу можуть спричинити зміни в поведінці людини. Цей стан викликає зниження апетиту, не концентрується і часто уникає відповідальності, часто нервує, дратівливий, шукає «виходу», наприклад, вживаючи алкогольні напої та куривши.
Не варто недооцінювати стрес, який триває тривалий час, не кажучи вже про повторюваність. Якщо це сталося, негайно зверніться до лікаря або психіатра, щоб впоратися зі стресом. Обстеження необхідне, щоб з’ясувати, що саме викликає симптоми стресу, і запобігти небажаним ускладненням.
Прості способи подолання стресу
Коли ви відчуваєте стрес, насправді ви можете впоратися з ним кількома способами. Наприклад, наприклад, поговорити про проблему, яка є причиною, з найближчими людьми. Можливо, ви зможете знайти рішення проблеми, з якою ви стикаєтеся, коли повідомите про це найближчій людині.
Розповідь про всі скарги також може дати відчуття комфорту та полегшення. Впоратися зі стресом можна також за допомогою здорового способу життя, наприклад, регулярних фізичних вправ. Під час тренування ваше тіло виділяє ендорфіни, які покращують настрій.
Крім того, ви також можете спробувати знайти час мені час займаючись веселими справами. Наприклад, зайнятися улюбленим хобі, поїхати у відпустку або зайнятися чимось позитивним, як-от медитація.
Читайте також: Часто вважають однаковим, це різниця між психологом і психіатром
Якщо стрес не покращується, ви також можете повідомити про проблему, з якою ви стикаєтеся, психологу в заявці . Насолоджуйтесь зручністю зв’язку з психологом за допомогою функцій чат/відеодзвінок безпосередньо. Пізніше довірений психолог дасть найкращу пораду щодо проблеми, яка викликає стрес. Давай , завантажити додаток зараз!
Довідка:
Клініка Клівленда. Доступ у 2021 році. Stress
Клініка Майо. Доступ у 2021 році. Управління стресом
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Емоційні ознаки занадто сильного стресу
Лінія здоров'я. Доступ 2021. 16 простих способів зняти стрес і тривогу.
