, Джакарта - Хтось із вас коли-небудь був травмований чимось? Давайте подивимося, що вам потрібно знати про травму. Спочатку давайте обговоримо, що таке травма. Психологічна травма – це різновид психічного ушкодження, що виникає в результаті травматичної події. Коли травма призводить до посттравматичного стресового розладу, пошкодження можуть включати фізичні зміни в мозку та хімічному складі мозку. Крім того, ці умови змінять реакцію людини на майбутній стрес.
Прибрати тіні подій, які викликають травму, непросто. Потрібний правильний спосіб позбутися травми, щоб встати і забути травматичні події.
Травма може виникнути через різні речі, наприклад, переживання актів сексуального насильства, втрата близької людини, постраждалий від стихійного лиха або нещасний випадок є причиною травми. Психологічна травма може вплинути на різні аспекти, починаючи від фізичних, психічних, поведінкових і закінчуючи соціальними взаємодіями. Щоб отримати докладнішу інформацію, ось деякі речі, які ви повинні знати про травму:
1. Травма зазвичай супроводжується різними емоціями
Людина, яка пережила жахливу подію, може відчувати не тільки страх або сум. Є й інші відчуття, пов’язані з проблемами психічного здоров’я. За словами Девіда Остерна, клінічного викладача психіатрії, «люди можуть відчувати неприємні емоції, такі як страх, гнів чи почуття провини». «Вони можуть думати про погану подію, яку вони пережили, і ця подія може вплинути на їхній сон. Вони можуть відчувати себе невпевнено й уникати ситуацій, які змушують їх відчувати себе незручно».
Якщо такі симптоми, як неспокій або важкий настрій, зберігаються протягом кількох місяців, Остерн каже, що краще звернутися за професійною допомогою. Це може бути травматичною ознакою тривалого психічного стану, такого як посттравматичний стресовий розлад.
2. Не тільки жертви страждають
Особи, які надають першу допомогу, також схильні до ускладнень психічного здоров’я після настання жахливої події. Наприклад, дуже важливо, щоб пожежники, поліцейські та інші працівники надзвичайних ситуацій дбали про свій психологічний стан, оскільки це може стати причиною травми.
Джеффрі Ліберман, кафедра психіатрії Колумбійський університет , сказав, що люди, які працюють як швидкі реагування, також ризикують зазнати шкоди. Небезпека, про яку йдеться, полягає в небезпеці для фізичної у вигляді травми та емоційної у вигляді травми.
3. Догляд після травми
Звертатися за допомогою не повинно бути страху чи сорому. Якщо ви маєте справу з травмою або у вас є хтось із близьких, хто має справу з проблемами травми, дуже важливо надати посттравматичну допомогу, щоб позбутися поганої травми, яка сталася.
Цей стан травми повинен бути зрозумілим людям, які оточують постраждалого, щоб вони могли надати йому підтримку. Необхідно надати хорошу підтримку хворим, коли вони піддаються повторюваним травмуючим ситуаціям або подібним станам, щоб запобігти погіршенню травми.
4. Ви можете відновитися після травми
Для людей із травмою можна зробити кілька лікувальних заходів. Ці кроки повинні виконуватися без будь-якого примусу і повинні супроводжуватися терпінням. Одним із кроків, який можна зробити, є терапія. Розглянута терапія включає в себе наступне:
- Соматична терапія зосереджена на тілесних відчуттях. Ця терапія буде вважатися успішною, коли хворий вивільнить свої емоції через тремтіння тіла, плач або інші фізичні вібрації.
- EMDR ( Десенсибілізація рухами очей і Повторна обробка ), який поєднує елементи когнітивно-поведінкової терапії з рухами очей з іншими формами ритму, потім стимулюється вліво і вправо. Ця терапія вважається ефективною для звільнення від травматичних спогадів, щоб з ними можна було зіткнутися і видалити.
- Когнітивно-поведінкова терапія допомагає обробити та оцінити думки та почуття щодо травми. Однак ця терапія не лікує фізично, тому її слід поєднувати з попередніми двома видами терапії.
Не дозволяйте тому, що сталося в минулому, вплинути на ваше теперішнє та майбутнє життя, щоб воно стало наслідком тривалої травми. Відпустіть минуле і живіть сьогоденням і майбутнім. Якщо ви хочете поспілкуватися безпосередньо з психіатром або психологом, ви можете легко обговорити з ними за адресою . Крім того, ви також можете придбати ліки в службі Inter-Apothecary . Давай, завантажити програма незабаром з’явиться в Google Play або App Store!
Читайте також:
- 4 поради, як уникнути травм після пологів
- Гей, банди, дратувати своїх друзів-фобиків зовсім не смішно. Це причина
- Чи неправильно бути інтровертом? Це 4 позитивні речі
