, Джакарта - У розпал цієї пандемії коронавірусу всі докладають усіх зусиль, щоб запобігти його поширенню. Спосіб, який вважається найефективнішим на даний момент, — це завжди носити маску та регулярно мити руки. Крім того, необхідно дотримуватися здорової дієти і старанно займатися фізичними вправами.
Є також багато інших речей, які ви повинні знати про те, як запобігти поширенню коронавірусу. Одним з них є етикет при кашлі, який дійсно необхідно враховувати. Роблячи це, ми сподіваємося, що якщо ви кашляєте і виявиться, що у вас COVID-19, розлад не пошириться на інших людей. Ось відгук про це!
Читайте також: Рекомендації щодо збереження здоров’я, щоб уникнути коронавірусу
Які ефективні техніки та етикет при кашлі?
Кашель є одним з найважливіших захисних механізмів легенів. Людина, яка має сильний кашель, часто відчуває втому, оскільки витрачається багато енергії. Тому, якщо у вас є захворювання легенів або інші розлади, які викликають постійний кашель, корисно знати ефективні методи кашлю.
Кашель з ефективною технікою є методом, який використовується для правильного кашлю. Таким чином можна заощадити енергію організму, щоб ви не втомилися легко. Крім того, ви також можете максимально вивести мокротиння. Цей метод здійснюється шляхом розпушування та проведення слизу через дихальні шляхи, не викликаючи звуження.
Кашель необхідний для очищення бронхів від небажаних речовин. Для цього використовується метод судорожний кашель , що є технікою, яка допомагає організму видалити слиз з легенів. Єдиний спосіб зробити це - вдихнути, затримати і видихнути.
Спочатку потрібно вдихнути і затримати дихання, щоб повітря увійшов за слиз і відокремив її від стінок легенів, щоб його можна було видихати при кашлі. Кашлюючий кашель не такий сильний, як кашель, але може бути більш ефективним і змусити людину менше втомлюватися. Техніки для виконання судорожний кашель , серед інших:
- Сядьте прямо, підборіддя злегка піднятим і відкритим ротом.
- Зробіть повільний глибокий вдих, щоб наповнити легені приблизно на три чверті їх повного розміру.
- Затримайте дихання на дві-три секунди.
- Сильно, але повільно видихніть, щоб слиз перемістився з менших дихальних шляхів у більші.
- Повторіть цей рух ще два рази, а потім зробіть один сильний кашель, щоб видалити слиз з дихальних шляхів.
- Виконайте цей цикл чотири-п’ять разів, щоб очистити дихальні шляхи.
Читайте також: У боротьбі з коронавірусом: що робити, а що не можна
Після вивчення ефективних прийомів кашлю і судорожний кашель , Ви також повинні навчитися етикету під час кашлю. Етикет від кашлю сам по собі є хорошою і правильною процедурою від кашлю, прикриваючи ніс і рот серветкою або рукавом. Це корисно для запобігання поширенню бактерій або вірусів у повітря, щоб не заразити інших. Це необхідно враховувати, коли хтось кашляє або чхає.
Етикет від кашлю дуже ефективний для запобігання поширенню інфекційних захворювань, спричинених слиною, яка може літати в повітрі, наприклад, коронавірусу. Крім того, рідини, що містять вірус, можуть годинами прилипати до забруднених об’єктів. Це відбувається, коли тримають об’єкт, потім рука торкається обличчя, щоб хвороба COVID-19 могла викликати інфекцію, потрапляючи в організм.
Тому знайте, як дотримуватися етикету від кашлю:
- Використовуйте серветку, щоб прикривати рот і ніс щоразу, коли ви кашляєте або чхаєте. Якщо ні, то можна направити кашель до ліктя. Слідкуйте за тим, щоб не кашляти в руки або на відкритому повітрі.
- Завжди відвертайте обличчя від оточуючих людей, коли кашляєте або чхаєте.
- Якщо ви використовуєте серветку, негайно викиньте її в смітник.
- Після цього обов’язково вимийте руки водою з милом або дезінфікуючий засіб для рук .
Знаючи ефективні техніки та етикет під час кашлю, ви можете запобігти кашлю у інших людей або навіть гірше. Завжди робіть ці речі в повсякденному житті. Цей метод також може гарантувати, що люди, про яких ви дбаєте вдома, завжди будуть захищені від небезпечних захворювань, які поширюються через кашель або чхання.
Читайте також: Боріться з коронавірусом, виконуйте цей протокол, якщо у вас є симптоми COVID-19
Якщо у вас кашель з температурою і підозра на те, що він викликаний коронавірусом, зверніться до лікаря це правильний шлях. Єдиний шлях завантажити додаток, і ви можете безпосередньо взаємодіяти з лікарем. Крім того, запити на тампон або експрес-тест вдома також можна зробити через додаток!
