Здоров'я

Поради щодо підтримки здоров’я під час Другої хвилі пандемії

«Індонезія вступає у другу хвилю пандемії. Щоб впоратися з цим, є багато способів, які можна зробити, щоб зберегти здоров’я організму, щоб не заразитися коронавірусом. Що треба робити?»

, Джакарта – Пандемія ще не закінчилася, навіть якщо прогнозується, що Індонезія ввійде в другу хвилю або друга хвиля. Значне збільшення випадків, щоб зареєструвати загалом 2 мільйони випадків, вимагає певних дій з боку уряду. Крім того, вам також потрібно захистити себе, знаючи деякі способи зберегти здоров’я під час пандемії. Ось кілька способів, які можна було б рекомендувати!

Як зберегти здоров’я під час пандемії

Ще не сформований колективний імунітет змушуючи всіх продовжувати остерігатися зараження коронавірусом. Причина в тому, що розповсюдження вакцин, які все ще обмежені, має дорого оплачуватися через збільшення кількості випадків COVID-19. Багато хто вважає, що це викликано лебаранським моментом і довгим відпочинком, який змушує не мало людей скористатися цим моментом.

Читайте також: 4 способи подбати про психічне здоров’я під час пандемії COVID-19

Під час другої хвилі або друга хвиля Якщо це станеться, вам потрібно повторно застосувати деякі способи підтримки здоров’я під час пандемії. Найкращий спосіб зробити це – залишатися вдома якомога більше, якщо всю роботу можна виконувати без віч-на-віч. Якщо вам дійсно потрібно вийти з дому, корисно знати, як застосовувати способи збереження здоров’я під час пандемії. Ось кілька способів:

1. Впровадження схеми здорового харчування

Перший спосіб, який необхідно зробити, щоб зберегти здоров’я під час пандемії, — це прийняти здорову та збалансовану дієту. Якщо ви дотримуєтеся здорового харчування, ви також допомагаєте своєму організму зміцнювати імунну систему, щоб бути ефективною проти коронавірусу. Обов’язково включайте в щоденний раціон більше фруктів і овочів, корисних жирів і білків.

2. Тримайте своє тіло зволоженим

Ви також повинні переконатися, що ваше тіло отримує достатньо води, щоб залишатися зволоженим. Це робиться, щоб уникнути зневоднення, стану, який може викликати запор і різкі перепади настрою. Вважається, що питна вода допомагає імунній системі залишатися у формі. Також можна вживати каву і чай, але в помірних кількостях. Уникайте солодких напоїв, які явно шкідливі для здоров’я.

Якщо у вас виникли симптоми, пов’язані з COVID-19, можна замовити мазок на антиген або ПЛР через додаток . Досить з завантажити додаток , ви можете вибрати потрібну послугу та найближче місце до вашого дому. Завантажте програму прямо зараз!

Читайте також: Рекомендації щодо збереження здоров’я, щоб уникнути коронавірусу

3. Регулярно займайтеся спортом

Вправи можуть принести користь, як фізичну, так і психологічну. Обидва вони, звичайно, можуть вплинути на імунну систему в організмі. Виконуючи лише просту вправу вдома, ви можете отримати дві переваги в одній діяльності. Звичайно, це ефективний спосіб зберегти здоров’я під час пандемії. Шукайте довідкові відео про короткі вправи, які можна виконувати щоранку.

4. Достатньо висипайтеся

Коли організм достатньо відпочиває, можна відчути багато позитивного. По-перше, ви можете підтримувати свою імунну систему якнайкраще для боротьби з інфекціями, такими як коронавірус. Насправді, існують частини імунної відповіді організму, які виникають лише під час сну. Крім того, достатній сон може контролювати відчуття стресу і зробити тіло більш зосередженим на роботі.

Читайте також: В очікуванні вакцинації, ось як подбати про своє тіло

Тепер ви знаєте, як зберегти здоров’я під час пандемії. Обов’язково виконуйте все це регулярно, щоб ваша імунна система залишалася у формі, щоб уникнути атак коронавірусу. Якщо ви перебуваєте поза домом, краще завжди застосовувати протоколи охорони здоров’я, встановлені урядом.

Довідка:
Медичні новини сьогодні. Доступ у 2021 році. Збереження здоров’я під час роботи з дому: 8 порад.
Група ACH. Доступ у 2021 році. Коронавірус: 7 порад, як зберегти здоров’я під час пандемії.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found