«Через високий вміст мінералів, вітамінів, клітковини, води та антиоксидантів водний гарбуз може надати багато переваг для здоров’я. Одне з них – допомогти знизити рівень холестерину в організмі. Крім того, водний гарбуз також корисний для профілактики різних захворювань, починаючи від діабету і закінчуючи раком. Ви можете споживати його, переробляючи на смачні страви або освіжаючий сік».
, Джакарта – Водяний гарбуз або також відомий як пляшковий гарбуз, трубний гарбуз або довгий гарбуз є одним із овочів, які легко знайти в Індонезії. Як правило, ці овочі використовуються як рецепти для різних страв, таких як овочева ложе, прозорі овочі тощо.
Хоча смак, як правило, м’який, але хто б міг подумати, що водяний гарбуз багатий різними поживними речовинами. Тому споживання водного гарбуза, безумовно, може принести безліч переваг для здоров’я. Які переваги можна отримати з водного гарбуза? Давайте подивимося тут на факти!
Читайте також: Чи правда, що вживання Kangkung може подолати розлади сну?
Поживний вміст водяного гарбуза
Водяний гарбуз містить різні поживні речовини, важливі для здоров’я організму. Наприклад, такі як білок, вуглеводи, мінерали, такі як кальцій, фосфор, натрій, калій, залізо, вітаміни А, В1, В2, В3 і С, ліпіди до амінокислот. Мало того, що гарбузова вода низькокалорійна, але містить досить високий вміст води, що робить її придатною для використання в дієтичному меню. Крім того, водяні гарбузи також мають досить сильні антимікробні сполуки, а також різноманітний вміст антиоксидантів. Наприклад, подобається кверцетин, антрахінон.
Повідомлено з Часи користі для здоров’я, порція водяного гарбуза вагою 116 грам містить 16 калорій і містить 13 відсотків вітаміну С і 7,36 відсотків цинку. При тому ж розмірі порції водний кабачок також може забезпечити 174 міліграми калію, 13 міліграмів магнію, 15 міліграмів фосфору та 2 міліграми натрію.
Корисні властивості водяного гарбуза для здоров’я
Окрім того, що вона використовується як інгредієнт у кулінарних рецептах, гарбузова вода також може надати різні переваги для здоров’я, зокрема:
- Профілактика ожиріння
Однією з переваг водного гарбуза для здоров’я організму є профілактика ожиріння. Це пояснюється тим, що водяні гарбузи мають низьку калорійність, але містять багато харчових волокон і води. Низькокалорійні продукти, безумовно, є правильним споживанням для тих, хто має зайву вагу або ожиріння. Мало того, водяний гарбуз також підходить як здорове меню для тих, хто сидить на дієті.
- Подолання проблем з травленням
Водяний гарбуз може допомогти при проблемах з травленням, таких як лікування запорів, а також лікування діареї. Причина в тому, що вміст води та клітковини у водних гарбузах може допомогти очистити травний тракт. Це полегшить і полегшить дефекацію. Тим часом, якщо ви хочете лікувати діарею, приготуйте з води гарбуза сік з невеликою кількістю солі. Вважається, що ця трава допомагає підтримувати електролітний баланс організму, який втрачається під час діареї.
- Профілактика різних захворювань
Відомо, що овочі, які містять велику кількість антиоксидантів, борються з вільними радикалами. Вільні радикали є однією з причин різних смертельних захворювань. Завдяки вмісту антиоксидантів, споживання води гарбуза може допомогти організму запобігти хворобам. Наприклад, такі як цукровий діабет, малярія, інсульт, захворювання серця, рак.
Читайте також: Дізнайтеся про 5 переваг квітів лаванга для здоров’я організму
- Знижує рівень холестерину
Тим, у кого високий рівень холестерину, настійно рекомендується вживати гарбузову воду регулярно. Звертатися до Журнал аюрведи та інтегративної медицини, було виявлено, що гарбузова вода корисна для зниження рівня холестерину. Згідно з дослідженнями, екстракт гарбуза показав переваги у зниженні загального холестерину, тригліцеридів і ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності).
Пам’ятайте, що ЛПНЩ – це поганий холестерин, який може викликати утворення бляшок у кровоносних судинах. Крім того, водний гарбуз також багатий флавоноїдами, які допомагають підтримувати стабільний артеріальний тиск.
- Покращує здоров'я кісток і зубів
Водяний гарбуз багатий різними важливими мінералами, необхідними для кісток і зубів. Прикладами є магній, кальцій і фосфор. Тому регулярне вживання гарбузової води може бути правильним кроком, особливо для тих, хто страждає від захворювань кісток, таких як остеопороз.
Ось деякі з переваг для здоров’я, які можна отримати від споживання водного гарбуза. Смак водяних гарбузів, як правило, м’який, але ви все одно можете переробляти водяні гарбузи в смачні страви, використовуючи правильний рецепт. Мало того, водяний гарбуз також можна вживати, зробивши освіжаючий сік. Його різноманітний поживний вміст, безумовно, може підтримувати загальне здоров’я вашого тіла.
Читайте також: Різні види овочів корисні для дієти
Крім водного гарбуза, споживання важливих поживних речовин, необхідних організму, також можна отримати за рахунок споживання вітамінів або добавок. Через додаток Ви можете придбати вітаміни або добавки, щоб забезпечити надходження важливих поживних речовин в організм. Звичайно, без необхідності довго стояти в черзі в аптеку. Отже, чого ти чекаєш? Давай завантажити додаток зараз!
Довідка:
