Джакарта - Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або когнітивно-поведінкова терапія є одним із видів психотерапії. Ця терапія широко використовується для лікування різноманітних психіатричних проблем, включаючи стрес, депресію та тривожні розлади. Мета – тренувати навички мислення або когнітивні функції та моделі поведінки хворих.
Сподіваємося, що завдяки цій терапії люди з психічними розладами можуть мати різну точку зору на кожну проблему, яку вони відчувають, а також навчати, як реагувати на всі ці проблеми. Мало того, ця терапія також допомагає людям з психічними проблемами самостійно знаходити рішення проблем.
Як працює когнітивно-поведінкова терапія
Концепція КПТ полягає в усвідомленні того, що думки, фізичні відчуття, почуття та дії є єдністю та впливають один на одного. Негативні думки та почуття можуть тримати вас у тій самій проблемі і відчувати себе ще більш актуальною.
Читайте також: 4 ефективні кроки для подолання ОКР у дітей
Цей стан в кінцевому підсумку спричинить зміни у вашій поведінці, мисленні та викличе фізичні скарги. Ось чому вам потрібна когнітивна поведінкова терапія, оскільки вона може допомогти вам перетворити негативні думки та почуття на більш позитивні наступними способами:
- Виявлення проблеми
Перше, що вам потрібно знати про цю терапію, — це усвідомлювати й приймати, якщо у вас виникла проблема. Пізніше терапевт допоможе вам визначити проблему, а також корінь проблеми. Причина в тому, що проблеми, які виникають, можуть виникнути з інших проблем, про які ви, можливо, не знаєте. Ну а терапевт також допоможе знайти найосновніші причини виникнення негативних думок і почуттів.
- Зосередженість на пошуку рішень
Окрім допомоги у визначенні проблем, які виникають, терапевт також допоможе вам розбити великі проблеми на менші, тож вам буде легше знайти рішення. Однак потрібно знайти правильного психолога. Використовуйте додаток адже коли вам потрібна допомога, психологи будуть готові вислухати всі проблеми.
Читайте також: Важливість поведінкової когнітивної терапії для подолання ОКР
- Шукайте найпростіший спосіб покращити мислення хворого
Коли великі проблеми будуть розбиті на простіші, вас почнуть вчити бачити взаємозв’язок між однією проблемою та іншою, а також вплив кожної проблеми на вас. Мета полягає в тому, щоб змінити те, як ви оцінюєте будь-які проблеми, що виникають. Вам також допоможуть зосередитися на перешкодах, які відбуваються зараз, а не минулому чи майбутньому.
- Допоможіть розвивати позитивні звички
Останнє — допомогти усунути старі звички мислення та змінити їх у більш позитивний спосіб. Після кількох сеансів КПТ для лікування генералізованого тривожного розладу терапія повторить ці кроки, щоб з’ясувати, чи є цей метод правильним і корисним для вас, щоб ви також отримали найкраще рішення щодо вирішення проблеми.
Читайте також: Це 5 методів лікування аутизму
Під час сеансу терапії вам рекомендується бути відкритим і чесним з терапевтом, щоб отримати найкращий підхід відповідно до вашої ситуації. Мало того, що під час терапії потрібна ваша співпраця, а також сильна відданість себе, щоб отримати максимальні результати. Якщо ви це зробите успішно, період терапії також буде коротшим.
