, Джакарта – Чи були у вас проблеми зі сном, набір ваги або постійні головні болі? Це може бути ознакою того, що у вашому організмі багато токсинів. Токсини можуть надходити від дієти, способу життя або забруднюючих речовин з навколишнього середовища.
Це також означає, що вашій печінці потрібно більше працювати, щоб очистити кров від будь-яких токсинів. Щоб допомогти печінки працювати оптимально, ви можете змінити свій раціон. Таким чином печінка буде працювати ефективно. Ось деякі продукти, які потрібно вживати для здоров’я серця.
1. Вода
Близько 60 відсотків вашого тіла становить вода. Однак, на відміну від верблюдів, люди не зберігають воду в сумці на спині. Вміст води в організмі людини – це вміст води в циркуляції, що зберігається в клітинах організму. Якщо вам не вистачає води, ваша печінка не може бути здоровою.
Токсини виходять з організму через воду, наприклад, сечу та піт. Кожному рекомендується випивати 2 літри води щодня або еквівалент 8 склянок. Однак не пийте воду в надлишку, бо вона теж не корисна.
2. Хрестоцвіті овочі
Овочі хрестоцвіті — це вид овочів, який включає брокколі, капусту, цвітну капусту, бок-чой і дайкон. Назва групи овочів походить від форми листя, що нагадує хрест. Ці овочі мають фітонутрієнти – флавоноїди, каротиноїди, сульфорафан та індоли. Ці природні хімічні речовини можуть допомогти печінці нейтралізувати хімічні речовини, пестициди, ліки та канцерогени.
3. Зелені овочі
Люблять зелені овочі капуста , брюсельська капуста , а капуста багата сіркою. Ця хімічна речовина відома своєю здатністю детоксикувати печінку, і її можна готувати різними способами. Кульбаба, одна з цієї групи овочів, є найефективнішою рослиною і рекомендована для здоров’я печінки. Кульбаба не тільки очищає печінку, але також стимулює вироблення жовчі в печінці та жовчному міхурі для підтримки перетравлення і всмоктування жирів.
4. Морські рослини
Морські рослини, також відомі як водорості, бувають різних типів. Деякі приклади: араме, норі, комбу, вакаме, хідзікі, дульсе, агар і ламінарія. У японців найнижчий рівень смертності, пов’язаний із захворюваннями печінки, оскільки морські рослини є одним з основних продуктів у їхньому раціоні. Ця морська рослина допомагає печінці запобігати поглинанню металів вашим організмом.
5. Пророщені зерна, горіхи та зерна
Білки та ферменти з паростків сприяють підвищенню захисту печінки від токсинів. Крім того, вони також містять хімічні речовини, які запобігають раку.
6. Продукти, багаті сіркою
Вашій печінці потрібна сірка для детоксикації шляхом видалення ртуті або деяких харчових добавок. Сірка має протизапальну дію і корисна для всього організму. Однак більшість людей не отримує достатньої кількості сірки. Ви можете знайти їх у таких продуктах, як часник, цибуля, цибуля, цибуля-порей, яйця, артишоки та різні види грибів (майтаке, шиітаке та рейші).
7. Фрукти
Зазвичай вишні, такі як полуниця, малина , і журавлина Їх часто називають суперфруктами, оскільки вони дуже корисні. Ці фрукти містять антоціани та поліфеноли, які, як було показано, пригнічують розвиток ракових клітин у печінці. Крім того, вони також багаті антиоксидантами і можуть зменшити прищі, біль і старіння.
8. Тваринний білок
Любителі м’яса можуть бути щасливі, тому що немає потреби припиняти їсти м’ясо. Хоча існує ризик отруєння аміаком, якщо ви необережно їсте м’ясо, ви можете уникнути цих ризиків, купуючи органічні харчові інгредієнти та правильно їх готуючи. Вибирайте шматки м’яса з меншим вмістом жиру і уникайте смаження.
Іноді важко уникнути отрути. Токсини можна знайти в їжі, навколишньому середовищі та продуктах, які ми використовуємо. Важливо максимально виводити токсини. Спробуйте включити в свій раціон перераховані вище продукти, які допоможуть очистити і підтримати вашу печінку.
Не соромтеся завжди обговорювати з лікарем на щодо здоров'я печінки. Обговорювати можна тільки з Чат або Голосовий/відеодзвінок через додаток . Завантажити додаток у Google Play або App Store прямо зараз, так!
Читайте також:
- Розпізнавання симптомів раку печінки
- Вилікувати кислотність шлунка за допомогою цих 5 продуктів
- Різноманітні продукти харчування для людей з ревматизмом, які вам потрібно знати
