, Джакарта – Хто не знає авокадо? Цей смачний на смак фрукт часто використовується начинки в салатах або змішаному льоду і споживаються безпосередньо або в сік. Крім того, що авокадо смачний, він також має кілька важливих поживних речовин, одним з яких є високий вміст жиру. Однак спочатку не зрозумійте неправильно. Хоча авокадо містить багато жиру, жир, що міститься в авокадо, є здоровим жиром, який насправді може знизити рівень холестерину. Більше пояснень дивіться тут.
За даними Каліфорнійської комісії з авокадо, авокадо може допомогти вашому організму засвоювати поживні речовини з інших продуктів, які ви їсте. Цей зелений фрукт також багатий поліненасиченими та мононенасиченими жирами, які можуть забезпечити велику користь для серця в порівнянні з іншими. Коли справа доходить до холестерину, авокадо є хорошим фруктом, який допомагає знизити рівень холестерину.
Читайте також: 7 продуктів з високим вмістом жиру, які корисні для здоров'я
Розуміння того, як працює холестерин
Холестерин насправді є різновидом жиру в організмі кожної людини. Цей жир виробляється різними клітинами організму, і приблизно чверть його виробляється клітинами печінки. Холестерин можна отримати з продуктів тваринного походження, які ви споживаєте щодня.
По суті, організм потребує споживання холестерину, щоб залишатися здоровим. Однак, якщо його рівень занадто високий, холестерин може поставити вас під високий ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцеві напади та інсульти.
Людям з високим рівнем холестерину часто кажуть, що їм потрібно ретельно вибирати продукти та уникати продуктів, які можуть підвищити рівень холестерину, наприклад, продуктів з високим вмістом жиру. Однак авокадо є винятком для людей з холестерином.
Читайте також: Стережись! Високий холестерин провокує різні захворювання
Високий вміст жиру не завжди означає більше холестерину
Продукти тваринного походження з високим вмістом жиру, такі як молоко, сир та яйця, також зазвичай містять багато насичених жирів. Насичені жири і транс-жири, які містяться в оброблених і фаст-фудах, є типами жирів, які можуть підвищити рівень поганого холестерину. Однак не всі жири є насиченими. Існують також види ненасичених жирів, які вважаються здоровими жирами. Ну, авокадо є одним із продуктів, які містять ці здорові жири, навіть авокадо не містить холестерину.
Як поліненасичені, так і мононенасичені жири, що містяться в авокадо, можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові. Саме це робить авокадо корисним для серця продуктом. Згідно з дослідженням, опублікованим Американською асоціацією серця, вживання одного авокадо в день може знизити рівень цукру в крові ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) також відомий як «поганий» холестерин.
Інші переваги авокадо для здоров'я
Зниження рівня холестерину – не єдина користь для здоров’я, яку можна отримати від вживання в їжу авокадо. Інше дослідження показало, що вживання авокадо на обід асоціюється з тривалим відчуттям ситості, що може допомогти людям із зайвою вагою схуднути. Дослідники також вважають, що авокадо має позитивну роль у зниженні рівня цукру в крові.
Читайте також: Дивовижно, ось 4 переваги авокадо для дієти
Крім здорових жирів і хорошого зниження рівня холестерину, авокадо також містить вітамін С, який корисний для росту і відновлення тканин, вітамін К для здоров’я крові, фолат для функції клітин і тканин, вітамін В-6 для імунної функції, клітковину та багато іншого. .
Що ж, оскільки авокадо корисно для рівня холестерину в організмі, ви можете розглянути можливість додати авокадо до свого щоденного раціону. Перевірити рівень холестерину можна за допомогою програми , ти знаєш. Метод дуже практичний, просто виберіть особливості Сервісна лабораторія і співробітники лабораторії приїдуть до вас додому, щоб перевірити ваше здоров’я. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
