, Джакарта – Після робочого дня необхідно спати, щоб мати можливість відпочити від різних думок. Насправді, коли ви спите, мозок працює дуже активно. Якщо записувати за допомогою електроенцефалографа (ЕЕГ), можна побачити, що сон насправді складається з різних стадій або фаз, які відбуваються в характерній послідовності. Ось 4 фази сну, які ви відчуваєте щодня:
1. NREM: Курячий сон
Перший етап сну - це NREM ( Нешвидкий рух очей ) курячий сон. Ця фаза називається курячим сном або легким сном, тому що тіло, розум і розум знаходяться на порозі реальності і підсвідомості. На цій фазі ви можете сказати, що перебуваєте в напівсвідомості, і мозок виробляє невеликі, швидкі бета-хвилі.
На цій стадії сну ваші очі закриті, але ви все ще можете розбудити або розбудити вас легко. Рух очей у цій фазі сну дуже повільний, як і активність м’язів. Під час цієї фази сну ви можете відчувати дивні відчуття, відомі як гіпнагогічні галюцинації. Наприклад, відчуття, що ви хочете впасти, або почути, як хтось називає ваше ім’я. Ви коли-небудь відчували це?
Читайте також: У вашого малюка проблеми зі сном? Пам’ятайте про ризик виникнення цього захворювання
Після цього мозок вироблятиме тета-хвилі високої амплітуди, які є різновидом дуже повільних мозкових хвиль. Коли ви прокидаєтеся від цієї першої фази сну, ви зазвичай можете згадати фрагменти пам'яті візуального образу. Тому, коли хтось розбудить вас на цьому етапі, ви, напевно, впевнено скажете, що насправді не спали.
2. NREM: Назустріч глибокому сну
У цій другій фазі сну частота серцевих скорочень і дихання сповільнюються, стають регулярними, а температура тіла впаде. Ви також будете все менше і менше усвідомлювати своє оточення. Якщо ви чуєте звук, можливо, ви не зможете повністю зрозуміти зміст.
При вході в цю фазу рух очей припиняється, а мозкові хвилі сповільнюються, що супроводжується випадковими спалахами швидких хвиль, які називаються веретенами сну. Крім того, ця друга фаза сну також характеризується наявністю К-комплексу, який є коротким негативним піком високої напруги.
Обидва потім працюють разом, щоб захистити сон і придушити реакції на зовнішні подразники, а також допомогти інтеграції пам’яті на основі сну та обробці інформації. Тобто організм готується міцно спати.
Читайте також: Ознайомтеся з гігієною сну, поради щодо того, як діти добре сплять
3. NREM: глибокий сон
Ця третя фаза є фазою глибокого сну, яка характеризується викидом дельта-хвиль в мозку. Як тільки ви вступите в цю фазу, ви станете менш чуйними, і звуки, які ви чуєте навколо, можуть не давати відповіді. У цій фазі взагалі немає руху очей і м’язової активності.
Під час цієї фази сну організм ініціює відновлення і ріст тканин, нарощує силу кісток і м’язів, збільшує кровопостачання м’язів, а також зміцнює і зміцнює імунну систему. Мало того, на цій фазі відновляться енергія та гормони росту, які важливі для росту та розвитку.
Оскільки ви «спите», вам, хто увійшов у цю фазу сну, буде дуже важко прокинутися. Навіть якщо ви прокинетеся, ви не зможете відразу пристосуватися до змін і можете відчувати себе розгубленим протягом кількох хвилин після того, як прокинетеся. У дітей нічне нетримання сечі, нічні страхи або лунатизм зазвичай виникають у цій фазі сну.
Однак не варто недооцінювати проблему нічного нетримання сечі, нічних страхів, лунатизму та інших розладів сну у дітей. Швидко завантажити додаток щоб отримати зручність у обговоренні з педіатром через чат , або запишіться на прийом до свого педіатра в лікарні.
Читайте також: Це важлива причина, чому діти повинні подрімати
4. REM: Сон у сні
Остання і найглибша фаза сну - це REM ( Швидкий рух очей ), який також відомий як сон уві сні. При вході в цю фазу дихання стає прискореним, нерегулярним і поверхневим. Мало того, очі будуть швидко рухатися в усіх напрямках, мозкова активність і частота серцевих скорочень підвищуються, кров’яний тиск підвищується, у чоловіків з’являється ерекція.
Сон у цій фазі також відомий як парадокс сну, оскільки, коли мозок та інші системи організму активно працюють, м’язи стають більш розслабленими. Сновидіння зазвичай відбуваються в цю фазу сну, через посилення мозкової активності, з іншого боку, відбувається тимчасовий параліч м’язів.
Перша фаза швидкого сну зазвичай настає приблизно через 70-90 хвилин після засинання. Приблизно через 10 хвилин швидкого сну цикл зазвичай повертається до фази швидкого сну. Як правило, відбуваються 4 додаткові періоди швидкого сну, кожен з яких має більшу тривалість.
