Джакарта – більшість людей хочуть мати ідеальне та пропорційне тіло, включаючи стрункий зріст. Однак на зріст людини впливає багато факторів. Які фактори впливають на зріст?
1. Генетичні фактори
Генетичним фактором тут є зріст обох батьків. Формула для оцінки зросту дитини на основі зросту її батьків така:
- Син = (зріст матері + 13) + зріст батька (у сантиметрах), поділений на 2 ± 8,5 сантиметрів.
- Дочка = (зріст батька - 13) + зріст матері (у сантиметрах), поділений на 2 ± 8,5 сантиметрів.
Ген, який впливає на зріст людини, називається HMGA2. Зміна базової літери в генетичному коді HMGA2, C ( Цитозин ) вплине на зріст людини. Людина, яка отримує C лише від одного зі своїх батьків, буде на півсантиметра вищою, ніж той, хто має лише T ( Тимін ). Якщо у людини подвійне С, то він буде на один сантиметр вище, ніж той, хто має подвійне Т. Крім HMGA2, існують інші гени, пов’язані з ростом.
2. Поживний фактор
Підтримуйте достатнє харчування, споживаючи протеїн, кальцій і регулярні фізичні вправи. Процес ущільнення кісток припиняється, коли людині виповнюється 35 років. Для підтримки хорошого росту кісток необхідні вітамін D, кальцій і фосфор. Також задовольняють потреби тваринного білка (м'ясо, курка, риба, різноманітні морепродукти, яєчні білки) і рослинного білка (тофу, темпе, арахіс, зелена квасоля, горох). Якщо харчування достатнє, не потрібно приймати спеціальні добавки.
3. Фактор активності
Заняття, пов’язані з підвищенням зросту, – це спорт. Рекомендованими видами спорту є види спорту, які навантажують довгі кістки ніг, наприклад легка атлетика, стрибки зі скакалкою, біг підтюпцем, баскетбол, бадмінтон, плавання або подібні види спорту. Виконуючи цю вправу, кістки будуть зростати довше через удар ваги.
Поради щодо досягнення ідеальної висоти
Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб отримати ідеальну вагу:
- Харчуйтеся збалансованою поживною дієтою щодня, особливо з високим вмістом кальцію, фосфору та білка.
- Регулярно займайтеся спортом , особливо вправи, які стимулюють довше зростання кісток.
- Досить відпочити і пийте багато води, щоб тіло залишалося у формі та міг оптимально рости.
Якщо у вас залишилися питання щодо висоти, скористайтеся просто. Тому що через додаток Ви можете запитати лікаря в будь-який час і в будь-якому місці Чат, голосовий/відеодзвінок. Отже, давай завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
