, Джакарта – Після більш ніж десятка годин голодування миска свіжого фруктового льоду виглядає привабливо, щоб насолодитися іфтаром пізніше. Оскільки в цьому типі напою найбільш помітні фрукти, то ви думаєте, що фруктовий лід — це здорове меню іфтару, тому ви споживаєте його багато.
Так, але почекай хвилинку. Чи знаєте ви, скільки калорій у фруктовому льоду? Подивіться на підливу. Солодкість фруктового льоду часто походить від цукрової води або фруктового сиропу, що містить багато штучних підсолоджувачів. Перевірте кількість калорій, які ви можете отримати з миски фруктового льоду.
Фруктовий лід є одним з улюблених видів напоїв для багатьох людей, щоб перервати пост. Цей холодний і солодкий напій зазвичай готують з нарізаних кубиками фруктів, таких як диня, ананас, папайя, кабачок , джекфрут, потім також можна змішати з іншими інгредієнтами, такими як коланг-калінг або трав’яне желе, потім додати натертий лід або кубики льоду і підсолодити підсолодженим згущеним молоком, рідким цукром або фруктовим сиропом.
Просто уявляючи інгредієнти для приготування фруктового льоду, ви можете ковтнути прямо зараз. Безперечно, солодкий і свіжий фруктовий лід найкраще насолоджуватись спекотною погодою або коли ви відчуваєте сильну спрагу, наприклад, після цілого дня голодування. Насправді порушити голодування, з’ївши фруктовий лід, це нормально.
Однак ви повинні знати кількість калорій з їжі або напою, які ви споживаєте, щоб перервати пост. Таким чином, ви зможете встояти від спокуси переїдати.
Читайте також: Типовий іфтар з 4 калорій
Чаша фруктового льоду, калорійність якої еквівалентна шматочку шоколадної вафлі
Одна порція фруктового льоду містить близько 120 великих калорій (ккал) який включає 30 грам вуглеводів і 1 грам клітковини. Кількість калорій фруктового льоду насправді все ще невелика, що еквівалентно лише 1 вафлі в шоколаді. Однак це також залежить від кількості використовуваних добавок і підсолоджувачів.
В основному, середня доросла людина потребує 1000–1200 калорій на день, включаючи голодування. Ці потреби в калоріях можна задовольнити за рахунок прийому їжі. Окрім задоволення потреб у калоріях, вам також потрібно задовольнити різноманітні важливі поживні речовини, які необхідні організму, починаючи від вуглеводів, білків, жирів, клітковини та інших вітамінів.
Тому потрібно звертати увагу на тип їжі, яку ви вживаєте. Причина в тому, що деякі продукти можуть давати вам багато калорій, але не обов’язково поживні.
Читайте також: Калорії, необхідні організму під час голодування
Крім того, також уникайте зайвих калорій під час голодування. Уявіть собі, якщо споживаний вами такджил вже містить достатньо калорій, то після цього ви їсте рис з повноцінними гарнірами, особливо плюс склянку солодкого чаю, і скільки зайвих калорій ви можете отримати за один прийом їжі.
Тому, щоб уникнути такого надлишкового споживання калорій, краще змішати фруктовий лід без молока і використовувати дієтичний сироп. Або якщо ви хочете бути ще здоровішим, краще споживайте свіжі фрукти.
Читайте також: Будьте обережні, не перестарайтеся з вживанням солодкого під час перерви
Ну, ви вже знаєте, скільки калорій міститься у фруктовому льоду. Можна час від часу їсти фруктовий лід, якщо ви не перестараєтеся. Не забудь завантажити також як друга-помічника, щоб допомогти зберегти ваше здоров'я під час посту. Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , ви можете зв’язатися з лікарем, щоб обговорити будь-які проблеми зі здоров’ям, які виникають під час голодування в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
