, Джакарта – Вітамін D є важливим вітаміном, який має сильний вплив на кілька систем у вашому організмі. Тому потрібно задовольняти потребу організму у вітаміні D, щоб організм міг нормально функціонувати.
Рекомендована добова норма вітаміну D зазвичай становить близько 400-800 МО, але багато експертів вважають, що вам потрібно отримувати більше. Організм може виробляти вітамін D з холестерину, коли шкіра піддається впливу сонця. Вітамін D також можна знайти в певних продуктах, таких як жирна риба та збагачені молочні продукти.
Читайте також: Чи можуть добавки з вітаміном D знизити ризик COVID-19? Це факт
Поганий вплив дефіциту вітаміну D
Дефіцит вітаміну D є дуже поширеним станом. У світі близько 1 мільярда людей мають низький рівень вітаміну D в крові. Декілька факторів можуть підвищити ризик розвитку дефіциту вітаміну D у людини, наприклад, темна шкіра, старіння, алергія на молоко, повне уникнення сонця та дотримання суворої веганської дієти.
Однак не варто недооцінювати дефіцит вітаміну D, оскільки він може викликати такі негативні наслідки для організму:
1.Легко захворіти та заразитися
Одна з важливих ролей вітаміну D — підтримувати вашу імунну систему сильною, щоб ви могли боротися з вірусами та бактеріями, які викликають захворювання. Отже, нестача вітаміну D може призвести до того, що ви легко захворієте, особливо застудою чи грипом.
Кілька великих обсерваційних досліджень також показали зв’язок між дефіцитом вітаміну D і респіраторними інфекціями, такими як застуда, бронхіт та пневмонія.
Читайте також: Дефіцит вітаміну D може викликати остеомаляцію
2. Стати втомленим і втомленим
Втома може бути викликана багатьма факторами, дефіцит вітаміну D - одна з них. Дослідження показують, що низький рівень вітаміну D в крові може викликати втому, що має серйозний негативний вплив на якість життя.
В одному випадку жінка, яка стверджувала, що постійно втомлюється протягом дня, мала дуже низький рівень вітаміну D в крові. Коли жінка приймала вітамін D, її симптоми зникли.
3. Біль у кістках і спині
Вітамін D допомагає підтримувати здоров’я кісток, збільшуючи засвоєння кальцію вашим організмом. Якщо ви відчуваєте біль у кістках або спині, це може бути ознакою того, що вам не вистачає вітаміну D.
Дослідники виявили, що люди, які відчувають дефіцит цього важливого вітаміну, піддаються більшому ризику болю в спині, навіть сильного болю в спині, який може обмежувати їхню повсякденну діяльність.
Контрольоване дослідження також показало, що люди, які відчували дефіцит вітаміну D, вдвічі частіше відчували біль у кістках у ногах, ребрах або суглобах, ніж ті, кому було достатньо вітаміну.
4. Перерване загоєння ран
Дефіцит вітаміну D може викликати повільне загоєння ран після операції або травми. Згідно з дослідженнями в пробірках, вітамін може збільшити вироблення сполук, які важливі для формування нової шкіри в рамках процесу загоєння ран.
Роль вітаміну D у контролі запалення та боротьбі з інфекцією також важлива для повного загоєння. Аналіз розглядав пацієнтів з інфекціями діабетичної стопи. Було виявлено, що у тих, хто має серйозний дефіцит вітаміну D, більша ймовірність того, що рівень запалення буде більш високим, що може поставити під загрозу загоєння.
5. Випадання волосся
Випадання волосся часто пов’язане зі стресом, оскільки він зазвичай є причиною. Однак, якщо ваше волосся сильно випадає, це може бути пов’язано з хворобою або дефіцитом харчування.
Огнищева алопеція - це аутоімунне захворювання, що характеризується сильним випаданням волосся на голові та інших частинах тіла. Хвороба пов’язана з рахітом – захворюванням, яке викликає м’які кістки у дітей через дефіцит вітаміну D. Саме тому дефіцит вітаміну D пов’язаний з гнездною алопецією і може бути фактором ризику захворювання. Дослідження за участю людей з гнучною алопецією також показало, що нижчі рівні вітаміну D, як правило, пов’язані з більш серйозною втратою волосся.
Читайте також: Правильний спосіб задовольнити споживання вітаміну D для організму
Це вплив дефіциту вітаміну D на організм. Тому задовольняйте потребу організму у вітаміні D, вживаючи поживні продукти та добавки. Тепер ви можете купувати необхідні добавки, не виходячи з дому, за допомогою програми . Давай, завантажити додаток негайно.
