Джакарта. Розлад травлення може виникнути через режим харчування або неправильну їжу. Самі симптоми характеризуються дискомфортом у животі після їжі, печією або відчуттям жару та печіння в області сонячного сплетіння. Заздалегідь зверніть увагу, що розлад травлення – це не хвороба, а симптом проблем з травленням, таких як виразка, гастрит або інші проблеми зі шлунком. Ось природні способи боротьби з розладом травлення:
Читайте також: Поширені проблеми, які заважають здоров’ю травлення
1. Зверніть увагу на дієту
Шлунок може вмістити багато їжі за один прийом їжі. Але цього робити не слід, так. Щоб уникнути розладу травлення, рекомендується їсти невеликими порціями, але часто.
2. Їжте з правильною комбінацією
Вживання правильної комбінації може задовольнити харчові потреби, необхідні для травлення. Одночасне вживання білка та цільного зерна може спровокувати розлад травлення. Щоб подолати це, намагайтеся їсти правильні продукти з великою кількістю клітковини. Крім подолання розладів травлення, ці продукти можуть зменшити депресію, тривожність і поганий настрій.
3. Вживайте продукти, що містять ферменти
Ферменти є одними з речовин, які відіграють важливу роль у процесі перетравлення їжі. Щоб отримати необхідні ферменти, ви можете знайти їх у сирих продуктах. Намагайтеся не їсти фаст-фуд або оброблене м’ясо, а збільште споживання натуральних і сирих продуктів у своєму раціоні.
Потрібно знати, що вік відіграє важливу роль у здоров’ї органів травлення. Кожні 10 років вироблення ферментів в організмі зменшується саме по собі. Для підтримки потреб організму в ферментах рекомендується приймати необхідні добавки, щоб можна було подолати скарги на розлади травлення.
Читайте також: 7 продуктів для запобігання розладам травлення у вагітних жінок
4. Зробіть невелику перерву після їжі
Після прийому їжі заборонено йти відразу до занять, щоб уникнути розладу травлення. Після їжі слід зробити перерву на 10 хвилин.
5. Робіть рухи йоги
Чи знаєте ви, що йога є одним із природних способів боротьби з розладами травлення? Поєднання йоги та дихальних вправ може підтримувати здорову травну систему. Йога може підтримувати випорожнення кишечника, завдяки чому токсини та залишки їжі в них можуть бути виведені. Це також може викликати ріст здорових бактерій у шлунку.
6. Вживання чаю в поєднанні зі спеціями
Природним способом подолати останнє розлад шлунка є вживання чаю в поєднанні зі спеціями. Якість і смак спецій в чаї здатні подолати розлади травлення, забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Щоб подолати це, спробуйте вживати м’ятний чай, імбирний чай або чай з лимоном, який додають з кардамоном або корицею.
Читайте також: Це 5 захворювань, які можна перевірити ендоскопічним методом
Це деякі природні способи боротьби з розладом травлення. Якщо розлад травлення, який ви відчуваєте, не вщухає після виконання цих кроків, зверніться до найближчої лікарні, щоб отримати необхідне лікування.
