«Вітамін Е – це тип вітаміну, необхідний організму. Хоча це рідко, організм може відчувати дефіцит вітаміну Е. Споживання продуктів, що містять вітамін Е, є правильним способом задовольнити потреби у вітаміні Е. Таким чином, ви можете оптимально відчути переваги вітаміну Е, наприклад, оптимізувати здоров’я очей і підтримка гормонального балансу».
Джакарта - Вітаміни - це органічні сполуки, необхідні організму в невеликих кількостях. Але, на жаль, вітаміни організм не виробляє. Вітаміни отримує організм з їжею. Задоволення потреб у вітамінах, необхідних для більш оптимального функціонування організму.
Читайте також : Ось 3 причини, чому ви повинні приймати добавки з вітаміном Е
Існують різні типи вітамінів, необхідних організму, одним з яких є вітамін Е. Вітамін Е є найпопулярнішою добавкою через його функцію антиоксиданту та захисту клітин організму від пошкоджень. З'єднання токоферолу у вітаміні Е є жиророзчинний або жиророзчинний. Дізнайтеся більше про користь вітаміну Е для здоров’я організму.
Це джерело вітаміну Е
Джерела їжі, що містять вітамін Е, містяться в горіхах, таких як мигдаль і арахіс. Крім того, вітамін Е також міститься в кукурудзі, сої, соняшниковій олії та зародках пшениці.
За результатами досліджень, проведених с Національна медична бібліотека (NLM) Сполучені Штати, зелені листові овочі, такі як шпинат, зелень гірчиці, листя редьки та брокколі, також містять високий рівень вітаміну Е. Не тільки овочі, вітамін Е також міститься у фруктах, таких як авокадо, помідори, папайя, манго та морква.
Читайте також: Ці 6 фруктів роблять шкіру гладкою
Дізнайтеся про користь вітаміну Е для здоров’я
Більшість людей знають, що переваги вітаміну Е обмежуються його здатністю розгладжувати шкіру. Насправді, вітамін Е все ще має багато застосувань.
Ось деякі з переваг вітаміну Е для здоров’я, а саме:
1. Антиоксиданти проти вільних радикалів
Вільні радикали справді шкідливі для організму, оскільки вони можуть пошкодити клітини організму, а також викликати різні хронічні захворювання, такі як рак і серцеві захворювання.
Тому споживання таких овочів, як шпинат і зелень гірчиці, може запобігти старінню клітин, оскільки ці два види овочів містять вітамін Е, який діє як антиоксидант.
2. Підтримує здоров'я очей
Багато захворювань очей викликані дисбалансом між антиоксидантами та вільними радикалами в організмі. Задовольняючи потреби організму у вітаміні Е, його антиоксидантний вміст здатний підтримувати здоров’я клітин очей.
3. Підтримуйте гормональний баланс
Ще одна перевага вітаміну Е для балансу ендокринної та нервової систем, оскільки він здатний збалансувати гормональну систему. Деякі симптоми гормонального дисбалансу включають збільшення ваги, біль у животі через менструацію, інфекції сечовивідних шляхів, алергію та надмірну тривогу. Вживання фруктів і овочів, багатих вітаміном Е, може запобігти цим скаргам.
4. Важливі поживні речовини для підтримки вагітності та розвитку плода
Для вагітності та розвитку плода вітамін Е також відіграє важливу роль, оскільки він функціонує для захисту критичних жирних кислот у плоді.
Крім того, вітамін Е також позитивно впливає на ранні етапи розвитку нервів і мозку. Тому вагітним жінкам рекомендується вживати натуральний вітамін Е, щоб уникнути аномалій у плода.
5. Допомагає знизити ризик хвороби Альцгеймера
Крім токоферолів, вітамін Е містить також сполуки токотинолу. Дослідження показують, що протизапальна функція токотрієнолів сприяє профілактиці хвороби Альцгеймера.
Вітамін Е відіграє важливу роль у сповільненні втрати пам’яті та зниження функції мозку. Споживання вітаміну Е разом з вітаміном С також може знизити ризик розвитку деменції.
Читайте також: Кому потрібні добавки? Це Критерії
Крім їжі, вітамін Е можна отримати з полівітамінів. Не потрібно турбуватися, ви можете купити полівітаміни за допомогою програми . Ваше замовлення полівітамінів буде доставлено менше ніж за годину до вас додому.
Ми рекомендуємо вам споживати вітамін Е відповідно до правильної дозування. Надмірне споживання вітаміну Е може викликати побічні ефекти, такі як нудота, головний біль і слабкість. Щоб визначити правильну дозу, ви можете запитати у лікаря через додаток щоб переваги вітаміну Е були більш оптимальними.
