Джакарта – Оскільки на 70 відсотків людське тіло складається з води, організм потребує достатньої кількості рідини щодня. Це також невіддільне від користі вживання 8 склянок на день, про яку часто згадують. Однак чи правда, що випивання 8 склянок води на день може задовольнити рідину, необхідну вашому організму?
В основному дорослим потрібно близько двох літрів на день, або щонайменше 8 склянок на день, або еквівалент 250 мілілітрів на склянку. Отже, не вісім склянок на день. Існують також думки експертів, які відрізняються дозою споживання води на добу. Фахівці стверджують, що потреба в рідині організму кожної людини різна, на що впливають різні фактори. Наприклад, фізична активність, умови навколишнього середовища (жарко/холодно), фізичний стан (здорова/не/вагітна жінка) та інші речі.
Людям, які займаються діяльністю, яка виводить рідини з організму, або живуть у жарких місцях, безумовно, потрібно більше рідини. Причина в тому, що рідини, що виходить, відносно більше (через піт або сечу). Ну а щоденне споживання може навіть перевищувати 8 склянок (250/стакан) на день.
Насправді людям, які живуть в холодних регіонах, наприклад, в країнах Європи, не рекомендується пити більше двох літрів на день. Принаймні, їх потреба в рідині буде задоволена лише 1,5 літрами води в день.
Вхід і вихід повинні бути збалансовані
Фахівці стверджують, що потреби організму людини в рідині різні. Наприклад, залежно від потреб організму, фізичної активності, індексу маси тіла, віку, статі та стану здоров’я чи захворювань. Ну, іншими словами, вживання достатньої кількості води не означає, що ви повинні пити воду, як рекомендовано, вісім склянок або два літри на день. Оскільки потреби організму в рідині повинні бути збалансовані між рідинами, що надходять, і рідинами, що виходять.
Як правило, організм людини виділяє близько 2500 кубиків рідини або еквівалент 8-10 склянок на день. Рідина може виводитися з організму через сечу, дихання, піт та інші метаболічні процеси (виділення). Ну, що вам потрібно пам’ятати, ця замінна рідина виходить не тільки з напоїв. Це також може бути з таких продуктів, як овочі або фрукти. За словами експертів, з їжі можна отримати не менше 20 відсотків споживаної рідини. Ну, можливо, вам просто потрібно додавати 6-8 склянок води в день.
Зверніть увагу на колір сечі
Незважаючи на те, що споживання рідини організму може здійснюватися з різних видів рідин, таких як кава, чай, молоко тощо, експерти вважають за краще споживати воду. Причина в тому, що вода не містить калорій, ніяких інших добавок і вуглеводів, тому вона більш корисна для здоров’я організму.
Ну, простий спосіб дізнатися достатність рідини в організмі можна знайти через сечу або сечу. На думку експертів, якщо ваша сеча яскраво-жовта і не дуже смердюча, це означає, що ваше тіло добре зволожене. Однак, якщо колір стає темнішим і погано пахне, це ознака того, що вашому організму не вистачає рідини або зневоднений.
Ви повинні уважно ставитися до потреб організму в рідині. Оскільки нестача рідини (зневоднення) або надлишок рідини в організмі (надмірна гідратація) може зашкодити здоров’ю організму. Вплив зневоднення може зробити тіло втомленим, важко зосередитися і не зосередитися. Хоча надмірне зволоження може викликати нудоту, головні болі, відчуття переповненості шлунка та набряк клітин. Необхідно підкреслити, що найгірший вплив зневоднення та надмірної гідратації може призвести до смерті , ти знаєш .
Тож для тих із вас, хто все ще хоче дізнатися більше про потреби рідини в організмі або переваги вживання 8 склянок на день, ви можете зв’язатися з лікарем через додаток обговорити це питання . Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
