, Джакарта – Вітамін С – це вітамін, відомий своїми перевагами проти застуди. Якщо ваша дитина захворіла на грип, одним із способів, як мами можуть зробити, щоб дитина швидко одужала, є дати їй вітамін С.
Однак не тільки під час грипу щоденне забезпечення дітей вітаміном С також важливо, оскільки він може допомогти зберегти імунну систему вашої дитини сильною. Ось огляд.
Читайте також: 5 способів підвищити витривалість дітей
Переваги вітаміну С для витривалості дітей
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є вітаміном, який можна знайти в багатьох поширених продуктах, таких як цитрусові, яблука, ягоди, картопля та перець. Крім того, вітамін С також можна отримати, приймаючи дієтичні добавки.
Забезпечення дітей вітаміном С є важливим, оскільки він може забезпечити багато переваг для їхнього здоров’я та розвитку організму. Вітамін С сприяє формуванню та відновленню еритроцитів, кісток і тканин в організмі дитини.
Цей вітамін також допомагає яснам вашої дитини залишатися здоровими і зміцнює їх кровоносні судини, тим самим мінімізуючи синці від падінь і подряпин. Вітамін С також сприяє загоєнню ран, запобіганню інфекції та допомагає організму засвоювати залізо з джерел їжі.
Однак однією з найбільш відомих переваг вітаміну С, звичайно, є його роль у підтримці імунної системи. Дитячий гастроентеролог, доктор медичних наук Кадаккал Радхакрішнан, пояснює, що вітамін С може допомогти зміцнити імунну систему вашої дитини завдяки вмісту антиоксидантів.
Антиоксиданти допомагають зменшити пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами в організмі. Вітамін С також висококонцентрований в імунних клітинах, що вказує на те, що він є імуностимулюючим агентом.
Дитячий організм, що росте, не може самостійно виробляти вітамін С. Тому, як батьки, ви повинні подбати про те, щоб ваш малюк отримував потрібний їм вітамін С щодня.
Скільки вітаміну С потрібно дітям?
Дітям у віці 1-3 років необхідно 15 міліграм вітаміну С на добу. Тоді як дітям 4-8 років необхідно отримувати 25 міліграм вітаміну С щодня.
Вітамін С можна знайти в багатьох продуктах харчування, тому дефіцит вітаміну С зустрічається дуже рідко. Однак діти, які дуже вибагливі в їжі або їдять менше фруктів і овочів, можуть отримувати недостатню кількість вітаміну С. Крім того, діти, які піддаються впливу пасивного куріння, також потребують більше вітаміну С, щоб відновити пошкодження клітин, спричинене курінням.
Читайте також: Ось 6 способів переконати дітей їсти фрукти
Щоб ваша дитина могла отримувати достатню кількість вітаміну С щодня, переконайтеся, що мама щодня годує його різноманітними різнокольоровими фруктами та овочами. Овочі, які є джерелом вітаміну С, включають перець, шпинат і брокколі. У той час як фрукти багаті вітаміном С, включаючи ківі, помідори, гуаву, апельсини, папайю, полуницю, диню і манго.
Якщо ваш малюк вибагливий у їжі або йому важко їсти фрукти та овочі, вітамін С також доступний у формі пероральної добавки. Через додаток матері можуть купувати вітамінні добавки для дітей . Існує багато видів вітамінних добавок для дітей. Однак краще спочатку поговорити зі своїм педіатром, щоб дізнатися, який з них підходить саме їм.
Якщо ви переживаєте, що ваш малюк не отримує достатньо вітаміну С, запитайте у свого педіатра, як збільшити споживання вашої дитини.
Читайте також: Не будьте легковажними, це 4 поради щодо дачі добавок дітям
Це пояснює важливість вітаміну С для імунної системи дитини. Давай, завантажити додаток тепер також, щоб полегшити матерям отримати найповніше рішення для здоров’я для сім’ї.
