Джакарта - круглий з різними видами начинки апетитне солодке. Так, пончики – одна із закусок, які користуються великим попитом у різних груп і вікових груп. Мало того, що смак дуже різноманітний, але й зовнішній вигляд дуже різноманітний, консистенція також м’яка і ніжна, що дозволяє легко жувати.
Немало людей відносять пончики до нездорової їжі. Недарма ця одна закуска містить досить багато вуглеводів, жирів і цукру. Ви коли-небудь замислювалися про те, скільки насправді калорій у пончиках?
Калорії пончиків
Мабуть, поживність і кількість калорій в пончиках не однакові, що залежить від інгредієнтів, які використовуються для їх приготування, а також від розміру самих пончиків. Пончики стандартного розміру не надаються начинки будь-який, діаметром близько 8,23 сантиметра, містить приблизно 198 калорій.
Читайте також: Чи правда, що споживання MSG може викликати рак?
У той час як для більшого розміру калорії можуть досягати 303 калорій. З пончиками, які дають додатково, це знову ж таки начинки як підсолоджувач і підсилювач смаку, наприклад, цукор-рафін, сир, шоколад, горіхи, до різних джемів, безсумнівно, мають більш високу калорійність.
Отже, щоб було зрозуміло, ось поживний вміст пончика середнього розміру та кількість поживної достатності або RDA на основі потреб дорослих:
- Загальна кількість жиру 10,76 грама = 14 відсотків добової норми добової норми;
- Насичені жири 1,704 грама = 9 відсотків добової норми споживання;
- 4,37 г мононенасичених жирів;
- Поліненасичені жири 3,704 грама;
- 23,36 грама загальної кількості вуглеводів = 8 відсотків добової норми добової норми;
- 2,35 грама білка;
- Цукор 10,58 грам;
- Натрій 257 міліграмів = 11 відсотків добової норми добової норми;
- 0,7 грама клітковини = 3 відсотки добової норми добової норми;
- Холестерин 17 міліграм = 6 відсотків добової норми добової норми;
- Вітамін С 0,1 міліграма = 0 відсотків добової норми добової норми;
- Вітамін А 18 мікрограмів = 2 відсотки добової норми добової норми;
- Калій 60 міліграм = 1 відсоток добової норми добової норми;
- 0,92 міліграма заліза = 5 відсотків добової норми добової норми;
- Кальцій 21 міліграм = 2 відсотки добової норми добової норми.
Читайте також: Крім Emping, ці 4 продукти можуть викликати подагру
Негативний вплив надмірного споживання пончиків
Звичайно, все, що є надмірним, не робить позитивного впливу на організм, в тому числі і вживання пончиків. В комплекті йде один пончик начинки має калорійність, що досягає 480 калорій, з вмістом цукру 27 грам.
Тобто, якщо дорослій людині потрібно до 2000 калорій на день, з’їдання двох пончиків уже задовольняє потребу в калоріях майже на 50 відсотків від загальної добової потреби в калоріях. Не кажучи вже про інші продукти, які ви споживаєте до чи після пончиків.
Однак фізичні вправи біг підтюпцем з дистанцією 1,6 кілометра спалює лише 151 калорію. Отже, як далеко вам потрібно бігти, щоб спалити калорії, споживаючи цей надмірний пончик?
Мало того, якщо ви не збалансуєте це з фізичними вправами та здоровим способом життя, вживання їжі з високим вмістом цукру може спричинити ожиріння, резистентність до інсуліну, діабет та порушення обміну речовин в організмі. Надмірне споживання цукру також підвищує ризик розвитку небезпечних захворювань, таких як рак або серцево-судинні захворювання.
Читайте також: Ці 7 продуктів, які містять високий вміст пуринів
Що ж, якщо ви відчуєте якісь незвичні симптоми у своєму тілі, не соромтеся негайно відкрити програму . Ця програма дає змогу простіше ставити та відповідати на запитання лікарям-фахівцям або записатися на прийом до найближчої лікарні та не використовувати черги.
