, Джакарта – Високий рівень холестерину досі залишається лихом, який часто не усвідомлюють. Причина в тому, що не багато людей приділяють цьому більше уваги, особливо жінки. Американська асоціація серця зазначається, що 76 відсотків жінок не знають про кількість холестерину в їх організмі.
Тобто багато людей не знають, чи перевищують у них рівень холестерину в нормі чи ні. Тому що надто високий рівень холестерину може спровокувати небезпечні захворювання, такі як інфаркти та інсульти.
Взагалі, людському організму для нормальної роботи потрібен холестерин. Однак існує нормальна межа кількості холестерину, яку може переносити організм. Отже, яка нормальна межа рівня холестерину для жінок?
Читайте також : Необхідно знати високий рівень холестерину та ризик раку молочної залози
Холестерин поділяється на два, а саме ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), відомі як «поганий холестерин» і ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), або те, що відомо як «хороший холестерин». Зазвичай рекомендований рівень загального холестерину нижче 200 мг/дл. Тобто рівень ЛПНЩ і ЛПВЩ не повинен перевищувати це число.
Але на що варто звернути більше уваги, так це на рівень ЛПНЩ. Найкраще тримати рівень ЛПНЩ нижче 100 мг/дл. Якщо у вас є в анамнезі або фактори ризику серцевих захворювань, рекомендований рівень ЛПНЩ становить не більше 70 мг/дл. Потрібно бути обережним, якщо рівень поганого холестерину перевищує 130 мг/дл. Якщо ви в такому стані, вам слід негайно звернутися до лікаря і почати змінювати дієту.
Але ви також повинні звернути увагу на рівень ЛПВЩ в організмі. Як хороший холестерин для організму, ЛПВЩ рекомендується підтримувати на високому рівні. У жінок рівень ЛПВЩ, як правило, вищий, ніж у чоловіків. Це ефект присутності гормону естрогену. Цей гормон захищає жінок від високого рівня холестерину, але коли настає менопауза і організм втрачає естроген, зазвичай рівень ЛПВЩ знову буде переможений ЛПНЩ.
Рекомендований рівень ЛПВЩ становить 50 мг/дл або більше. Оскільки ЛПВЩ є хорошим холестерином, його слід підтримувати високим.
Читайте також : Стережись! Високий холестерин провокує різні захворювання
Профілактика високого холестерину у жінок
Існує багато факторів, які провокують стан високого холестерину у жінок. Однією з них є нездоровий спосіб життя і невибіркові звички в їжі. Як відомо, підвищення рівня холестерину може стати пусковим механізмом для нападу різних захворювань. Тому підтримання рівня холестерину в нормі – один з найкращих способів підтримувати організм здоровим.
Якщо спосіб життя є одним із тригерів підвищення рівня холестерину, то щоб запобігти цьому, потрібно почати з його покращення. Намагайтеся вести здоровий спосіб життя, щоб підтримувати своє тіло в тонусі. Наприклад, прийнявши здорову дієту та обмеживши споживання продуктів, що містять холестерин. Замість цього їжте більше овочів, фруктів і риби.
Крім дієти, спосіб запобігти зростанню рівня холестерину – підтримувати нормальну вагу. В основному, більшість жінок дійсно прагнуть ідеального тіла для підтримки зовнішнього вигляду. Але, очевидно, ідеальна маса тіла також корисна для запобігання ожирінню, яке може спровокувати підвищення рівня загального холестерину.
Читайте також : 5 простих способів знизити рівень холестерину
Запобігти підвищенню холестерину також можна за допомогою регулярних вправ. Оскільки фізична активність може допомогти підвищити рівень холестерину в організмі. Крім того, попередити підвищення рівня холестерину можна також шляхом регулярних перевірок здоров’я.
Таким чином, ви дізнаєтеся, що викликає підвищення рівня холестерину, щоб уникнути цього. Тепер у вас є особистий помічник із здоров’я через додаток . Завжди розповідайте про стан здоров’я та проблеми, які виникають у лікаря через особливості Відео/голосовий дзвінок та чат . Отримайте рекомендації щодо придбання ліків та поради щодо збереження здоров’я від перевіреного лікаря. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
