, Джакарта – Кальцій для вагітних є дуже важливим споживанням. Тому важливо завжди забезпечувати споживання цієї однієї поживної речовини, одним з яких є вживання певних продуктів. Насправді існує кілька видів продуктів і напоїв, які багаті кальцієм, тому їх добре вживати під час вагітності.
Для максимального засвоєння вживання продуктів, що містять кальцій, необхідно супроводжувати дотриманням здорового способу життя, регулювати дієту, приймати харчові добавки або полівітаміни. Кальцій відіграє дуже важливу роль під час вагітності, починаючи з росту кісток і зубів плода, допомагаючи серцю, нервам і м’язам плода правильно розвиватися.
Читайте також: 7 продуктів харчування для росту кісток плода
Продукти, багаті кальцієм
Достатнє споживання кальцію для вагітних є важливою річчю. Споживання кальцію не тільки корисно для розвитку плода, але й може допомогти знизити ризик гіпертонії та прееклампсії у майбутніх матерів. На жаль, кальцій не може вироблятися організмом природним шляхом, тому його потрібно отримувати за допомогою їжі або додаткових добавок.
Існує кілька видів продуктів, багатих кальцієм для вагітних, у тому числі:
1.Молоко
Молоко та продукти його переробки – це продукти, багаті кальцієм і безпечні для вживання вагітними жінками. Майбутні матері також можуть споживати молочні продукти, такі як сир, йогурт або морозиво, щоб задовольнити потреби в кальції.
2. Зелені овочі
Споживання кальцію для вагітних також можна отримати із зелених овочів. Існує кілька видів овочів, які можна вживати під час вагітності, включаючи паккой і брокколі.
Читайте також: Чи потрібно вагітним пити вагітне молоко
3.Морепродукти
Кілька видів морепродукти Морепродукти також можна споживати, щоб задовольнити споживання кальцію під час вагітності. Мама може спробувати з’їсти креветки, лосося чи інші види риби морепродукти інакше рекомендовано лікарем.
4. Горіхи
Порції з горіхів, таких як тофу, також можуть бути вибором їжі для забезпечення споживання кальцію для вагітних жінок. Крім того, можна вживати такі види горіхів, як мигдаль, кунжут або нут.
Дефіцит кальцію - це стан, якого вагітним жінкам слід уникати. Якщо це станеться, кальцій, необхідний під час вагітності, буде забрати з кісток матері. Чим довше, це може збільшити ризик остеопорозу або інших захворювань кісток у матері. Крім їжі, вагітні жінки можуть задовольнити потребу в кальції, приймаючи спеціальні добавки.
Щоб полегшити це, матері можуть купувати добавки або інші продукти здоров’я через додаток . Інші речі першої необхідності під час вагітності також можна придбати лише за одну програму. Завдяки службі доставки замовлення ліків буде доставлено додому протягом години. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
Загалом, вагітним жінкам необхідно 1500 міліграмів кальцію на добу. Але слід зазначити, що споживання цієї однієї поживної речовини не повинно бути надмірним. Вагітні жінки не повинні споживати більше 2500 міліграмів кальцію в день. Причина в тому, що надлишок кальцію насправді може викликати здуття живота, запор, прискорене серцебиття, порушення серцевого ритму, а також утворення каменів у нирках у вагітних.
Читайте також: Окрім молока, ось 10 харчових джерел кальцію
Надмірне споживання кальцію також може перешкоджати засвоєнню організмом інших мінералів, які також необхідні під час вагітності, таких як цинк і залізо. На додаток до їжі, можна приймати спеціальні добавки, щоб забезпечити споживання кальцію вагітними жінками. Щоб бути в безпеці, обов’язково спочатку обговорюйте це зі своїм лікарем, особливо щодо типу добавки, дозування та правил прийому добавок під час вагітності.
