, Джакарта - Менструація - це те, що відбувається щомісяця для жінок. Не рідко цей стан може викликати у жінки біль. Однак хвилюватися не варто. Причина в тому, що існує кілька способів боротьби з болем під час місячних.
Почуття болю і болісні судоми під час місячних іноді стають само по собі лихом, що може заважати діяльності. Це змушує жінок просто лежати на ліжку, поки біль не зникне.
Надмірний біль під час менструації зазвичай називають застоєм, коли жінка відчуває нестачу енергії. Щоб впоратися з болем під час менструації, вам важливо знати, чому людина, яка має менструацію, відчуває біль.
Як правило, матка повинна скидати свою природну оболонку щомісяця, коли м’язи матки скорочуються. Звужуються і кровоносні судини, що надходять до матки. Приплив крові буде знижений, в результаті з'являться болі під час місячних.
Читайте також: 7 порад, як подолати менструальний біль
Якщо біль нестерпний, ось способи боротьби з болем під час менструації:
1. Поліпшити дієту
Згадується, що поліпшення харчування може подолати біль під час менструації. Це пояснюється тим, що зменшення кількості жиру та збільшення споживання овочів може допомогти зменшити біль, що виникає в цей період. Крім того, вегетаріанська дієта з низьким вмістом жиру може допомогти зберегти здоров’я та зменшити відчуття судом.
2. Прийом протизапальних препаратів
Одним із способів боротьби з болем під час місячних є прийом протизапальних препаратів. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як Advil (ібупрофен) або Aleve (напроксен), можуть зменшити біль. Біль викликається викидом простагландинів, і ці препарати можуть зменшити запалення.
Читайте також: Жінки, повинні знати, як позбутися менструального болю
3. Вживання трав'яного чаю
Деякі види чаю можуть полегшити менструальні болі, які виникають. Це рідко роблять жінки, але традиційно вважається, що це допомагає полегшити відчуття, що виникають під час менструації. Одним із прикладів трав’яних чаїв, які можуть полегшити побічні ефекти менструації, є чай з маслом м’яти перцевої. Незважаючи на це, спробуйте запитати про це свого лікаря.
4. Приклеювання грілки
Інший спосіб впоратися з менструальним болем — прикласти до живота термопрокладку або щось тепле. Кажуть, що наклеювання чогось гарячого буде таким же ефективним, як ібупрофен, коли виникає біль.
5. Їжте багато продуктів, які містять магній
Подолати біль, що виникає під час менструації, можна, вживаючи у своєму раціоні велику кількість продуктів, які містять магній. Згадали, що достатнє споживання магнію може допомогти полегшити біль.
Крім боротьби з менструальними спазмами, магній може допомогти регулювати роботу нервів і м’язів. Хороше споживання магнію для жінок дітородного віку становить 320 міліграмів на добу.
Читайте також: Остерігайтеся 4 менструальних болів і судом, ознак ендометріозу
6. Регулярно займайтеся спортом
Регулярно займаючись фізичними вправами, ви можете підвищити рівень ендорфінів в організмі, тим самим полегшуючи біль під час менструації. Крім того, підвищення рівня ендорфінів в організмі може покращити ваш настрій. Інша річ, яка може підвищити ендорфіни в організмі, - це оргазм.
Ось деякі способи, якими ви можете впоратися з болем під час менструації. Якщо у вас виникли питання про те, як впоратися з болем під час місячних, лікар с готовий допомогти. Шлях є с завантажити додаток в смартфон ти!
