, Джакарта – Менструація може викликати у жінок незручності під час виконання повсякденних справ. Проблема в тому, що цей місячний гість може зробити настрій жінки легко змінюються, болі в животі або судоми, здуття живота, біль у грудях і навіть мігрень.
Це пояснюється тим, що під час менструації стінка матки стискається, здавлюючи навколишні кровоносні судини. Очевидно, є кілька видів їжі, які посилюють ваш менструальний біль. Що-небудь?
- Їжа та напої з кофеїном
Автор Рецепт природних ліківДжеймс Ф. Балч і Марк Стенглз виявили, що вживання продуктів і напоїв, які містять кофеїн, таких як шоколад, кава, чай і безалкогольні напої, може викликати симптоми, які зазвичай з’являються під час менструації, наприклад, зміни в настрій і біль у грудях посилюється.
З іншого боку, обмеження споживання продуктів і напоїв, що містять кофеїн, допомагає полегшити симптоми менструації. Тому перед і під час менструації рекомендується пити більше води і трав’яних чаїв, щоб підтримувати рідину в організмі.
Читайте також: Нерегулярні місячні, що робити?
- Оброблена пшениця
Оброблена пшениця не так здорова, як чиста, тому що більшість поживних речовин, що містяться в ній, були втрачені внаслідок переробки. Цитується зі сторінки SFGate, споживання очищених зернових, таких як тістечка, білий хліб, печиво під час менструації, заважає підвищенню цукру в крові та вашому апетиту.
Тому замість рафінованого зерна вибирайте продукти, які містять цільні зерна, наприклад вівсяні пластівці і коричневий рис під час менструації.
- Продукти, які містять насичені жири
Одним із способів, який досить ефективний для зменшення болю в животі під час менструації, є уникання продуктів, які містять багато насичених жирів, одним з яких є фаст-фуд.
Дослідження, опубліковані в Журнал сімейної медицини та первинної медичної допомоги Виявлено, що дисменорея набагато частіше зустрічається у дівчат, які постійно вживають фаст-фуд. Ці продукти мають високий вміст насичених жирних кислот, які впливають на метаболізм прогестерону в менструальному циклі.
- Їжа з високим вмістом жиру
Слід уникати їжі, що містить насичені жири. Також уникайте їжі з високим вмістом жиру. Вважається, що види їжі з високим вмістом жиру підвищують рівень гормону естрогену в організмі, тому під час менструації ви відчуваєте біль у грудях і метеоризм.
Тому під час менструації вам слід споживати продукти з низьким вмістом жиру, такі як фрукти, овочі та нежирне м’ясо. Ви також можете запитати лікаря через додаток про знежирені продукти, які слід вживати.
Читайте також: Жінки повинні знати, що це 2 типи розладів менструального циклу
- Консерви та оброблені харчові продукти
Вам також рекомендується на деякий час утриматися від консервованих та оброблених продуктів, оскільки обидва види їжі містять високий рівень натрію, який може викликати метеоризм під час менструації. Намагайтеся їсти поживні натуральні продукти, такі як овочі, горіхи та риба.
- Солодка їжа
Дійсно, під час менструації ви схильні хотіти їсти солодку їжу. Однак споживання шоколаду та морозива під час менструації фактично призведе до нестабільності рівня цукру в крові, що впливає на перепади настрою або перепади настрою, цитується з Лінія здоров'я . Якщо ви хочете їсти солодку їжу, вибирайте солодкі продукти з низьким вмістом жиру, наприклад, фрукти або йогурт.
Читайте також: Жінки повинні знати, як позбутися менструального болю
Ну, це 6 видів їжі, яких слід уникати під час менструації. Якщо у вас виникають порушення менструального циклу, які не проходять, ви можете скористатися програмою на лікування в найближчій лікарні, знаєте!
Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 році. 16 продуктів, які потрібно їсти (і деяких, яких слід уникати) протягом місячних.
Негі, Пріянка та ін. 2018. Доступ 2020. Порушення менструального циклу та їх зв’язок зі способом життя дівчат-підлітків з Гарвалу, Індія. Журнал сімейної медицини та первинної медичної допомоги 7(4): 804-808.
SFgate. Отримано 2020. Продукти, яких слід уникати під час місячних.
