Джакарта – більшість тенденцій здорового харчування приходять і зникають, тому що вони можуть не мати попиту. Однак, не з вівсяною кашою, ця їжа здається назавжди і не зникає через зміни тенденцій. Ця цільнозернова борошно насичена гарною поживністю та смаком, знайомим поколінням. Якщо ви регулярно їсте його на сніданок, ось деякі переваги вівсянки для здоров’я:
Читайте також: Важливо для здоров’я організму. Ось 4 переваги сніданку
1. Містить антиоксиданти
Вівсянка містить багато антиоксидантів, особливо поліфенолів, які є рослинними сполуками, багатими антиоксидантами авенантраміди . тепер, авенантрамид Він приносить користь, збільшуючи вироблення азотної кислоти, яка може знизити артеріальний тиск, збільшити приплив крові та зменшити запалення та свербіж.
2. Покращує реакцію інсуліну та знижує рівень цукру в крові
Вівсянка містить розчинну клітковину під назвою бета-глюкан, яка може допомогти покращити реакцію інсуліну, а також може знизити рівень цукру в крові. Людям з цукровим діабетом 2 типу може бути корисно їсти вівсяну кашу. Це може допомогти їм регулювати рівень цукру в крові, якщо люди з цукровим діабетом 2 не додають до свого раціону цукор. Для людей з цукровим діабетом 2 типу вівсянка позитивно впливає на контроль цукру в крові.
3. Забезпечує багато вітамінів і мінералів
Вівсянка – це багата поживними речовинами їжа, яка містить багато вітамінів і мінералів, але має низьку калорійність. Вживання низькокалорійної дієти, багатої поживними речовинами, може забезпечити людину поживними речовинами, які необхідні організму. З іншого боку, ці продукти можуть допомогти схуднути або підтримувати здорову вагу.
4. Підтримує здоровий рівень холестерину
Наступною перевагою вівсянки є підвищення рівня хорошого холестерину в організмі через вміст у ньому бета-глюкану. Вівсянка може допомогти знизити рівень загального холестерину, якщо людина споживає 3 грами або більше бета-глюкану на день. Бета-глюкани здатні знижувати холестерин ліпопротеїдів низької щільності або «поганий холестерин», але не впливають на «хороший холестерин».
Читайте також: Ці 4 впливу на організм, коли пропускаєте сніданок
5. Підтримує корисні бактерії в травному тракті
Бета-глюкан у вівсянці утворює гелеподібну речовину при змішуванні з водою. Цей розчин покриває шлунок і травний тракт. Підкладка живить корисні бактерії в кишечнику і сприяє їх росту, тим самим сприяючи здоров’ю кишечника. Ну, ця умова – ще одна користь вівсянки.
6. Керуйте вагою
Вівсянка багата розчинною клітковиною, тому люди, які її їдять, швидше відчувають ситість після її вживання. Це відчуття насичення може допомогти людині скоротити порцію їжі і досягти мети схуднути.
7. Знижує ризик астми
Астма є поширеним захворюванням, яке розвивається в дитинстві. Деякі продукти можуть бути фактором ризику розвитку проблем з астмою, тоді як вівсянка є одним із продуктів, які можуть знизити ризик астми.
8. Усунути запори
Запор є поширеною проблемою травлення, яка вражає майже всіх. Клітковина, що міститься у вівсянці, допомагає підтримувати рух відходів у вашому травному тракті, що може полегшити або запобігти запорам.
Читайте також: Рекомендоване меню здорового сніданку для продуктивного дня
Вівсянка – це дивовижно поживна їжа, насичена необхідними вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Крім того, вміст клітковини і білка вище, ніж в інших зернових. Дізнавшись про різноманітні переваги, ви все ще не вагаєтесь вживати його? Якщо так, ви можете обговорити з лікарем сумніви, які ви відчуваєте, у заявці , так.
