, Джакарта – Дружба – одні з найцінніших стосунків у житті. Маючи друзів, ви можете отримати підтримку, необхідну для вирішення проблем, які виникають у житті. Дружба також є важливим фактором для підтримки психічного здоров'я.
Дослідження 2009 року Журнал Національної медичної асоціації вивчав 300 чоловіків і жінок у клініці в Буффало, Нью-Йорк. Дослідження показало, що респонденти, які мали низьку соціальну підтримку, як правило, відчували розлади психічного здоров’я, такі як тривога та депресія. З іншого боку, хороші дружні стосунки можуть забезпечити багато переваг для психічного здоров’я. Ось огляд.
Читайте також: Це приховані переваги пліток з друзями
Переваги дружби для психічного здоров'я
Не тільки супроводжуючи вас, щоб разом весело провести час у найкращі моменти, хороші близькі друзі також надають підтримку. Маючи друзів, ви не будете відчувати себе самотнім. Ось переваги близьких друзів для психічного здоров’я:
1. Запобігайте почуттю самотності
Почуття самотності може вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров’я, і сьогодні все більше людей відчувають себе самотніми. Що ж, наявність близьких друзів може допомогти вам не відчувати себе самотнім.
Якщо ви почуваєтеся самотніми, ви можете впоратися з цим, пожартуючи або проводячи з ними час. Хоча відстань та інші фактори можуть перешкодити вам фізично зустрітися зі своїм найкращим другом, знання того, що у вас є друг, може допомогти зменшити почуття самотності.
2. Зменшити стрес
Кожен повинен відчувати стрес, як низького, так і високого рівня. Незважаючи на те, що спочатку ви відчуваєте лише легкий стрес, з часом він може наростати і стати непереборним.
Ви можете відчувати симптоми настрою, такі як тривога, депресія або дратівливість, коли ви відчуваєте стрес. Стрес може вплинути на фізичне здоров’я, ослабляючи імунну систему, викликаючи безсоння, проблеми з травленням, проблеми з серцем тощо.
Однак є хороші новини. Наявність близьких друзів може допомогти вам ефективно впоратися зі стресом і знизити ризик виникнення деяких видів стресу.
3. Надання емоційної підтримки
Емоційна підтримка є важливою перевагою найкращого друга. Близькі друзі можуть підтримати вас багатьма способами, наприклад, бути хорошим слухачем, допомагати відволікати вас, коли ви почуваєтеся пригніченими та засмученими, і робити приємні речі для вас.
4.Допомагає розвинути себе
Якщо ви хочете внести позитивні зміни у своє життя або відмовитися від шкідливої звички, близький друг може допомогти вам зберегти рішучість і нагадати вам, що потрібно практикувати здоровіші звички.
Читайте також: Важливість системи підтримки для саморозвитку
5. Підвищує почуття причетності
Усім подобається знати, що вони важливі для інших. Це також може змусити людину відчути, що її життя має мету. Почуття приналежності займає третє місце в ієрархії потреб Маслоу, відразу після базових потреб (їжа та житло) та потреби в безпеці. Що ж, розвиток і підтримка близьких дружніх стосунків може допомогти виховувати почуття приналежності.
6. Допомагає подолати травму
Життя не завжди гладке і сповнене щастя. Іноді без попередження ви можете пережити травматичні або важкі події, які можуть вплинути на ваше емоційне самопочуття, наприклад:
- Розлучення або розлучення.
- Смерть близької людини.
- Пандемія.
- Фінансові проблеми та звільнення.
- Сімейна проблема.
Будь-яка з перерахованих вище проблем може мати значний вплив на ваше психічне здоров’я в довгостроковій перспективі. Однак дослідження 2017 року показують, що коли у вас міцні дружні стосунки, ви можете легше впоратися з будь-яким, що відбувається в житті.
Читайте також: Ось як підтримати друзів із біполярним розладом
Ну, це перевага мати близького друга для психічного здоров’я. Коли ти в стресі, Ви також можете бути другом, який допомагає підтримувати психічне здоров’я, знаєте. Просто поговоріть з психологом в через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити Програма тепер також доступна в App Store і Google Play.
