, Джакарта – Гра зі скакалкою з друзями після школи колись була популярною серед дітей. Ви той, хто це часто робить?
Якщо ваше дитинство було наповнене іграми зі скакалкою, чому б не повернутися до цього знову? Для дітей стрибки зі скакалкою можуть розглядатися лише як веселе заняття з друзями. Але виявилося, що за цією грою є корисні для здоров’я, ви знаєте!
Для тих, хто не знає, стрибки зі скакалкою або заняття спортом можуть бути корисними для серця і кровоносних судин. Це означає, що регулярне виконання такого типу вправ може допомогти підтримувати серцево-судинну форму.
Крім того, стрибки зі скакалкою також входять до спортивної групи, яка дозволяє оптимально тренуватися та розвивати м’язову силу. Не тільки сила і гнучкість, фізична рівновага також є однією з переваг, які можна отримати від стрибків зі скакалкою.
Стрибки зі скакалкою також можуть розвинути м’язи верхньої та нижньої частини тіла. Мало того, що стрибки зі скакалкою можуть підвищити витривалість, тренувати координацію і, звичайно, оздоровити серце та судини.
Читайте також : Хочете швидко схуднути? Спробуйте пропустити
Стрибки зі скакалкою – це досить простий вид спорту, який не вимагає спеціального спорядження. Але, мабуть, користі від стрибків зі скакалкою не менше, ніж від інших видів спорту. Насправді кажуть, що кількість спалених калорій під час стрибків зі скакалкою перевищує кількість бігу протягом кількох хвилин. Повернення до стрибків зі скакалкою може забезпечити ці 4 переваги для організму:
1. Сильніші ноги
Відчуваєте, що ноги починають не тугими і жирнішими? Просто стрибайте на скакалці! Насправді, цей вид вправ дуже ефективний для формування твердих і міцних ніг. Тому що під час виконання скакалки ноги будуть найбільш активною і рухомою частиною. Тобто в цьому виді спорту тренуються практично всі частини ніг від ікри, стегон, до сідниць.
2. Більш ефективне схуднення
Для тих із вас, у кого є ціль схуднення, спробуйте включити стрибки зі скакалкою у свій список рутинних вправ. Причина в тому, що цей вид спорту, як кажуть, більш ефективний у спалюванні калорій і схудненні. Кажуть, що стрибки зі скакалкою, що перемежовуються з бігом, протягом однієї години спалюють від восьмисот до тисячі калорій. Цю кількість навіть називають більше, ніж спалювання калорій у футболі.
Читайте також: 3 найкращі способи позбутися живота за 2 тижні
3. Тонкий живіт
Незважаючи на простоту, насправді стрибки зі скакалкою можуть дати досить багато переваг. Крім ніг, звичайні стрибки зі скакалкою також впливатимуть на руки та живіт. Під час стрибків руки будуть активно рухатися по скакалці, звичайно це також входить у вправи для рук. Мало того, черевні м’язи також будуть треновані підтримувати вертикальну позу, так що при правильному виконанні скакалки можна досягти плоского живота.
4. Корисно для мозку та нервової системи
Цю перевагу можна отримати, якщо ви робите варіації у стрибках зі скакалкою. Наприклад, рух хрестом або схрещування ніг при виконанні скакалки. Цей рух досить складно виконати, але може дати хороший ефект, оскільки вимагає координації руху, тому м’язи стають дуже тренованими.
Читайте також : 4 здорові вправи без відвідування спортзалу
Хоча це дуже корисно, ви повинні виконувати достатньо стрибків зі скакалкою, тобто не перестарайтеся. Крім фізичних вправ, підтримувати здорове тіло можна також шляхом прийому додаткових добавок. У додатку легше купувати добавки або інші продукти здоров’я . Завдяки службі доставки замовлення буде доставлено додому протягом години. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
