Джакарта – не тільки в першому триместрі, коли термін вагітності переходить у другий триместр, мамам потрібно звернути увагу на надходження поживних речовин, які надходять в організм матері. У цьому другому триместрі матері все ще потрібно повноцінне харчування для росту і розвитку плода в утробі матері.
Читайте також: 7 Зміни у вагітних протягом другого триместру
У другому триместрі вагітності плід в утробі буде рости швидше. Зазвичай у другому триместрі вагітності майже всі органи дитини повністю сформовані.
Потреби в харчуванні в другому триместрі насправді мало чим відрізняються від потреб у харчуванні в першому триместрі вагітності. Нижче наведено харчування, необхідне матері для розвитку плода протягом другого триместру:
1. Фолієва кислота
Не тільки в першому триместрі потреба в фолаті все ще потрібна в другому триместрі. У другому триместрі матері необхідно 600 мікрограмів фолієвої кислоти на добу. Мета прийому фолієвої кислоти під час вагітності полягає в тому, щоб уникнути народження дітей з вадами.
Багато продуктів, які матері можуть споживати, щоб задовольнити потреби у фолієвій кислоті на день. Зелені овочі, цитрусові та горіхи є деякими продуктами, які містять багато фолієвої кислоти, тому їх дуже корисно вживати в другому триместрі вагітності.
2. Омега 3 жирні кислоти
Ці поживні речовини необхідні для покращення розвитку мозку та нервів у немовлят. Мало того, що споживання омега-3 жирних кислот добре вплине на розвиток зору, пам’яті та розуміння мови у немовлят, коли вони народяться. Матері можуть споживати морську рибу, волоські горіхи та овочі, щоб задовольнити потреби в омега-3 жирних кислотах.
3. Залізо
Потреба у залізі вагітних жінок фактично зростає в міру наближення пологів. Залізо служить для утворення еритроцитів у дитини в утробі матері. Вагітним жінкам необхідно 35 міліграмів заліза щодня.
Багато продуктів можуть задовольнити потреби вагітних жінок у залізі в цьому другому триместрі. Одним з них є червоне м’ясо. Однак не тільки червоне м’ясо, яке має високий вміст заліза. Є також багато овочів, які матері можуть споживати, щоб задовольнити свої потреби в залізі, наприклад шпинат, брокколі та соєві боби.
4. Кальцій
У другому триместрі зростання і розвиток малюка відбувається досить швидко. Особливо розвиток і зростання кісток дитини в утробі матері. Зазвичай у другому триместрі у дитини відбувається формування і ущільнення кісток.
Потреба в кальції в другому триместрі вагітних становить 1200 міліграмів на добу. Багато продуктів є джерелом кальцію, тому його дуже корисно вживати вагітним жінкам. Деякі з них – це молоко, сир, йогурт, зелені овочі, соєві боби, риба та яйця.
5. Вуглеводи
Вуглеводи – одна з поживних речовин, необхідних вагітним жінкам у другому триместрі. Вуглеводи використовуються як джерело енергії для організму вагітних жінок. У другому триместрі вагітності мама відчуває все більше змін. Особливо в розвитку зростаючого малюка.
Звичайно, мамам потрібно більше енергії для щоденної діяльності. Деякі здорові продукти, які містять вуглеводи, - це солодка картопля, картопля, банани та овес.
Читайте також: 5 речей, які ви можете робити під час другого триместру вагітності
Регулярні перевірки у акушерів також повинні проходити вагітні жінки для визначення стану здоров’я плода та вагітних жінок. Якщо є скарги в другому триместрі вагітності, мама може запитати у лікаря через додаток . Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!
