Джакарта - біль у шиї - це стан, який виникає, коли напружуються м'язи навколо шиї. Біль заважає хворому рухати головою. Крім тривалого перебування в одному положенні, біль у шиї також схильний виникати у людей з поганою поставою. Отже, як боротися з болем у шиї зліва? Виконайте кілька наведених нижче способів, так!
Читайте також: Як лікувати біль у м’язах, що можна зробити в домашніх умовах
1. Стисніть холодну або теплу воду
Перший спосіб впоратися з болем у шиї зліва – стиснути хворобливу ділянку компресами з холодної або теплої води. Цей метод можна зробити на другий або третій день. Вважається, що низька або тепла температура розслабляє напружені м’язи. Щоб отримати користь, ви можете підготуватися до загортання кубиків льоду рушником. Потім покладіть його на шию, яка відчуває біль.
Якщо ви вирішили прикласти теплий компрес, змочіть рушник в тазі з теплою водою. Потім стисніть рушник і покладіть його на хворобливу ділянку. Використовуйте холодний або теплий компрес протягом 20 хвилин. Робіть це регулярно, щоб отримати результати, так!
2.Move Active
Рідкі рухи можуть чинити тиск на певні м’язи, включаючи м’язи навколо шиї. Щоб впоратися з болем у шиї зліва, потрібно залишатися активним. Якщо ви занадто зайняті роботою, ви можете потягнутися між роботами. Однак при цьому також потрібно бути обережним. Уникайте різких і сильних рухів.
Робіть прості рухи, наприклад, рухайте головою вгору-вниз або вправо-вліво. Крім того, ви також можете виконувати скручування плечей вперед і назад. Робіть це невимушено по 10 разів у кожному русі.
3. Уникайте однієї позиції протягом тривалого часу
Сидіння на одному боці є однією з причин болю в шиї зліва. Щоб полегшити симптоми, що з’являються, і впоратися з болем у шиї зліва, ви можете покращити своє положення. Не залишайтеся просто в одній позі. Можна змінювати положення, щоб не викликати напругу в м’язах. У період загоєння рекомендується спати на матраці без використання подушки.
Читайте також: Біль у суглобах стає симптомом менопаузи, правда?
4. Масаж шиї
Масаж ригідності шиї є одним із кроків для подолання болю в шиї зліва. Для досягнення максимального результату рекомендується масажувати хворе місце. Потім обережно натисніть на хворобливу ділянку, щоб м’яз повільно розслабився. Якщо самостійно зробити це важко, можна звернутися за допомогою до когось із близьких.
5. Добре керуйте стресом
Чи знаєте ви, що стрес може викликати напругу м’язів? Щоб впоратися з болем у лівій шиї, наступний крок, який ви можете зробити, — це добре керувати стресом. Цей крок можна зробити за допомогою медитації, щоб заспокоїти розум і робити те, що вам подобається.
Читайте також: 2 природні причини болю в зап'ясті у вагітних
Якщо деякі з цих кроків не можуть подолати біль у шиї, який ви відчуваєте, доцільно прийняти знеболююче. Щоб отримати ліки безпосередньо від експертів, ви можете безпосередньо обговорити з лікарем у заявці , так!
