“У нашому організмі холестерин виконує три важливі ролі, а саме сприяє виробленню статевих гормонів, як основний компонент мембран і структур, корисних для побудови тканин організму, а також допомагає печінці у виробництві жовчних кислот. Крім того, холестерин також корисний для розвитку мозку дітей. Тому нам потрібно споживати холестерин».
, Джакарта – До цього часу холестерин завжди вважався причиною ожиріння та різних захворювань, особливо серцево-судинних. Однак чи знаєте ви, що організму також потрібен холестерин. Поки він знаходиться в межах норми, холестерин насправді не небезпечний.
Холестерин - це тип жиру, який необхідний організму. Печінка відповідає за вироблення цих речовин. Однак ви також можете отримати свій холестерин через продукти, такі як м’ясо та молочні продукти. Детальніше про користь холестерину для здоров’я читайте тут!
Дізнайтеся про значення холестерину для організму
У нашому організмі холестерин виконує три важливі ролі, а саме сприяє виробленню статевих гормонів, як основний компонент мембран і структур, корисних для побудови тканин організму, а також допомагає печінці у виробництві жовчних кислот.
Крім того, холестерин також корисний для розвитку мозку дітей. Тому нам потрібен прийом холестерину. Середній людині необхідно 1100 міліграмів холестерину в день. У більшості людей 70-75 відсотків споживаного холестерину зазвичай виробляється печінкою, а решта надходить з їжі, що вживається щодня.
Читайте також: Peek Продукти та напої для зниження рівня холестерину
Коли говорять про холестерин, часто використовуються терміни ЛПНЩ і ЛПВЩ. Що таке ЛПНЩ і ЛПВЩ? Обидва є ліпопротеїдами, які є сполуками, що складаються з жиру і білка, які відповідають за транспортування холестерину по організму через кров.
LDL означає ліпопротеїни низької щільності який часто також називають поганим холестерином, тоді як ЛПВЩ означає ліпопротеїди високої щільності Також відомий як хороший холестерин.
ЛПНЩ також відомий як поганий холестерин, оскільки його надлишок може спричинити затвердіння артерій. згідно з Американська асоціація серця , ЛПНЩ може спровокувати накопичення бляшок на стінках артерій тіла.
Якщо наліт накопичується, можуть виникнути дві однаково погані проблеми зі здоров’ям:
1. Звужують кровоносні судини і пригнічують потік багатої киснем крові по всьому тілу.
2. Можуть утворюватися тромби, які також можуть блокувати потік крові, викликаючи серцевий напад чи інсульт. Ось чому вам рекомендується підтримувати низький рівень ЛПНЩ, в ідеалі менше 100 міліграмів на децилітр (мг/дл).
ЛПВЩ називають хорошим холестерином, оскільки він допомагає підтримувати здорову серцево-судинну систему. ЛПВЩ насправді також допомагає видалити ЛПНЩ, що прилипає в артеріях. ЛПВЩ переносить поганий холестерин назад в печінку, де він розщеплює його і виводить з організму.
Високий рівень ЛПВЩ також запобігає інсульт і серцево-судинні захворювання, тоді як низький рівень ЛПВЩ може фактично збільшити ризик обох захворювань. Згідно з даними про стан здоров’я, опублікованими Національним інститутом здоров’я, рівень ЛПВЩ 60 мг/дл і вище вважається хорошим, тоді як рівень ЛПВЩ нижче 40 мг/дл вважається фактором ризику серцевих захворювань.
Отже, не всі види холестерину шкідливі і мають поганий вплив. Також є хороший холестерин, який, якщо його рівень підвищено, може запобігти серцевим захворюванням. Рівні поганого холестерину або ЛПНЩ, на які слід стежити, і обмежити споживання, щоб зберегти його низьким.
Читайте також: Рівень хорошого холестерину в організмі низький, це небезпечно?
Отже, хоча його часто вважають небезпечним, холестерин все одно потрібен організму. Просто потрібно обмежити споживання, щоб не переборщити. Отже, не має значення, чи хочете ви їсти м’ясо та молоко, які можуть задовольнити ваші потреби в холестерині.
Проте, вам рекомендується споживати достатні порції м’яса і вибирати нежирні види молока, щоб підтримувати рівень холестерину в організмі. Крім того, обмежте їжу, багату транс-жирами, які можуть підвищити рівень поганого холестерину в організмі, наприклад, смажену їжу, печиво та тістечка.
Ну, якщо ви хочете перевірити рівень холестерину, ви можете записатися на консультацію через додаток до якого можна отримати доступ у будь-який час і в будь-якому місці.
