, Джакарта - Ви це вже знаєте цілі дієта насправді спрямована не тільки на схуднення? Дієта насправді є правилом або особливим режимом харчування для загального фізичного та психологічного здоров’я. Таким чином, здорова дієта — це насправді не лише питання скорочення споживання калорій, щоб можна було знищити жир.
Здорове харчування, безумовно, має передбачати збалансоване харчування. Багато продуктів багаті поживними речовинами і можуть допомогти вам досягти ідеальної ваги. Одним із прикладів є арахісове масло. Ви можете приготувати цю їжу як щоденне меню під час здорової дієти.
Однак чи дійсно арахісове масло допомагає вам схуднути?
Читайте також: Що корисніше: мигдальне чи арахісове масло?
Корисні властивості арахісового масла для організму
Існують цікаві дослідження про користь вживання горіхів у людей з ожирінням. Це дослідження було опубліковано в журналі Американський журнал клінічного харчування, за назвою «Горіхи в профілактиці та лікуванні метаболічного синдрому». Дослідники прийшли до висновку, що збільшення споживання горіхів пов’язане зі зниженням ризику метаболічного синдрому.
Метаболічний синдром – це група розладів здоров’я, які виникають разом. Ці розлади включають накопичення жиру в області живота, високий рівень цукру в крові, холестерину, тригліцеридів і гіпертонію.
За словами експертів у дослідженні, арахіс і деревні горіхи знижують глікемічний реакцію після їжі (зміни рівня цукру в крові після їжі), забезпечуючи організм клітковиною, необхідною для того, щоб людина відчувала ситість.
Згідно з іншим дослідженням, дієта, багата арахісом і деревними горіхами, підтримує підтримку ваги більш ефективно, ніж дієта, яка не включає горіхи. Крім того, люди, які регулярно їдять арахіс і арахісове масло, як правило, мають нижчий ІМТ, ніж ті, хто їх не їсть.
Отже, як арахісове масло допомагає схуднути? Деякі експерти підозрюють, що між арахісовим маслом і обміном речовин існує зв’язок. Калорії з горіхів можуть не повністю засвоюватися організмом, тому вони не викликають надлишок калорій, які призводять до збільшення ваги.
Читайте також: Меню здорового харчування для швидкого схуднення
Багатий різними поживними речовинами
Крім арахісу, це один з найкращих продуктів для вживання під час дієти. Згідно з кількома дослідженнями, споживання арахісового масла допомагає схуднути тим, хто сидить на дієті.
Цей продукт також багатий важливими поживними речовинами, необхідними організму. Назвіть це корисними жирами, білками, клітковиною та різними важливими вітамінами та мінералами.
Ну, а 2 столові ложки (32 грами) арахісового масла містить:
- Калорії: 188
- Загальна кількість жиру: 16 грам
- Насичені жири: 3 грами
- Вуглеводи: 7 грам
- Клітковина: 3 грами
- Білки: 8 грам
- Марганець: 29% референтної добової норми споживання (RDI)
- Магній: 13% від RDI
- Фосфор: 10% RDI
- Калій: 7% від RDI
- Вітамін Е: 10% від RDI
- Вітамін B3 (ніацин): 22% від RDI
- Вітамін B6: 7% від RDI
- Вітамін B9 (фолієва кислота): 7% від RDI
Цікаво, що більшість калорій, що містяться в арахісовому маслі, надходять з ненасичених жирів. Згідно з дослідженнями, заміна насичених жирів ненасиченими може знизити рівень холестерину в організмі і знизити загальний ризик серцевих захворювань.
Читайте також: Правильна програма дієти для зайнятих
Мало того, користь крім горіхів для організму. Одна порція арахісового масла також забезпечує приблизно 10 відсотків вашої щоденної потреби в клітковині. Пам’ятайте, що більше споживання клітковини пов’язане з нижчим індексом маси тіла (ІМТ) та іншими перевагами.
Підсумовуючи, користь арахісового масла для тих, хто дотримується здорового харчування, не є міфом. Ця їжа багата різними поживними речовинами і допомагає процесу схуднення.
Отже, як вам цікаво спробувати арахісове масло, щоб допомогти вам схуднути, дотримуючись здорової дієти?
Хочете дізнатися більше про користь арахісового масла для організму? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
