, Джакарта. Окрім того, що плавання приносить задоволення, воно також має багато переваг для здоров’я. Під час плавання рухаються всі органи тіла. Не дивно, якщо ви будете старанно займатися плаванням, у вас буде здоровіше і пропорційне тіло.
Читайте також: Різні види плавання та їх переваги
Користь від плавання можуть відчути не тільки професійні плавці. Усі вікові групи також можуть отримати користь від цього виду спорту, якщо ним займатися регулярно. Ось деякі з позитивних переваг плавання, які ви можете відчути.
1. Мати міцніше тіло, ніж люди, які рідко плавають
Плавання насправді може зробити ваше тіло сильнішим, тому що рух у воді вимагає більше енергії, ніж заняття спортом поза водою. Крім того, плавання – це фізичний вид спорту, який дозволяє тренувати всі м’язи тіла. Починаючи від м’язів плечей, спини, тазу, сідниць, до ніг.
2. Спалюйте калорії
При плаванні протягом 1 години ви можете спалити близько 500-600 калорій. Якщо ви все частіше займаєтеся плаванням, ви можете спалити ще більше калорій. Отже, ви можете підтримувати свою вагу відповідно до ваших потреб.
3. Підтримуйте здоров'я серця
Насправді плавання може допомогти вам зберегти здорове серце. Плавання може допомогти вашому серцю краще циркулювати, перекачуючи кров, яка використовується для вашого життя. У людей, які регулярно займаються плаванням, збільшується кількість перекачуваної крові.
4. Знижує ризик астми
Якщо у вас в анамнезі є астма, вам слід регулярно плавати. Плавання може допомогти тренувати ваше дихання, тому ваші легені стають здоровішими, і ви можете уникнути ризику астми.
5. Практикуйте баланс і гнучкість
Коли ви плаваєте, звичайно, ви використовуєте м’язи ніг і рук. Таким чином, у вас буде кращий баланс і гнучкість, ніж у людей, які не люблять плавати.
6. Профілактика різних захворювань
Мало того, що робить тіло свіжим і підтягнутим, старанно займаючись плаванням, ви також можете запобігти різноманітним захворюванням, таким як інсульт або діабет. Плавання також може бути одним із видів спорту після відновлення людини після інсульту. Якщо регулярно займатися плаванням, насправді тривалість вашого життя може бути довшою. Плавайте по 30 хвилин кожні 3-5 разів на тиждень.
7. Поліпшити роботу мозку
Крім живлення організму, плавання може покращити роботу мозку. Плавання може активувати всі частини мозку, тому воно може покращити концентрацію, включаючи вашу здатність до навчання та когнітивну функцію.
8. Підтримка вагітності здоровою
Для тих із вас, які вагітні, не зволікайте плавати. Насправді ця вправа дуже корисна для збереження вагітності. Під час вагітності вагітні зазвичай відчувають біль у деяких суглобах. Плаваючи, ви також можете позбутися від болю, яку відчуваєте.
Читайте також: Приховані переваги плавання для вагітних
Немає нічого поганого в тому, щоб спробувати деякі стилі плавання, щоб зробити плавання більш веселим. Якщо у вас є скарги на здоров'я, ви можете скористатися додатком запитати лікаря. Давай, завантажити додаток зараз через App Store або Google Play!
