, Джакарта - Перекус або їжа опівночі зазвичай робиться для усунення голоду, щоб організм легко заснув. Однак для тих із вас, хто часто займається цією звичкою, здається, що вам потрібно хвилюватися. Причина, згідно з деякими дослідженнями, їжа опівночі може викликати проблеми зі здоров'ям для організму.
Деякі експерти погоджуються, що обмеження або уникнення їжі перед сном на ніч — це стратегія та підхід до схуднення, що сприяє оптимальному здоров’ю. Отже, який вплив їжі пізно ввечері на організм?
Читайте також: Ці 4 впливу на організм, коли пропускаєте сніданок
Від ваги до холестерину
Хочете дізнатися про вплив півночі на організм? Згідно з дослідженнями Медичної школи Перельмана Університету Пенсільванії, вживання їжі пізно ввечері може призвести до збільшення ваги. Згідно з дослідженням, вплив їжі пізно вночі може спровокувати підвищення рівня глюкози та інсуліну в організмі.
«Прийом їжі (пізно вночі) збільшує негативний профіль маси тіла, енергії та вищих гормональних маркерів, таких як глюкоза та інсулін, які беруть участь у діабеті, а також холестерин та тригліцериди, які пов’язані з серцево-судинними проблемами та іншими станами здоров’я», – сказав він. Наомі Гоел, провідний автор дослідження.
У дослідженні взяли участь дев’ять здорових дорослих, які їли три рази на день і їли два перекуси з 8 ранку до 7 вечора протягом восьми тижнів.
Після двотижневої перерви ця ж група харчувалася тричі на день і їла два перекуси щодня з обіду до 23 години. Такого режиму харчування або звички також слід дотримуватися протягом восьми тижнів. Хочете дізнатися результати?
У ході дослідження експерти виявили, що пізня нічна їжа на суб’єктів дослідження спричинила:
- Збільшення ваги.
- Суб'єкти метаболізували менше ліпідів і більше вуглеводів.
- Підвищуються інсулін і глюкоза натще.
- Підвищений рівень холестерину і тригліцеридів (нормальний рівень становить менше 200 міліграмів на децилітр для холестерину і 150 міліграм на децилітр для тригліцеридів).
Існують також інші дослідження, які виявляють вплив занадто пізнього прийому їжі на здоров’я організму. Згідно з дослідженням в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму , занадто пізня їжа сприяє набору ваги і підвищує ризик серцевих захворювань, інсульт , а цукровий діабет вище. Бачите, не жартуєте, хіба це не вплив?
Читайте також: Подобається понаднормовий час збільшує ризик інсульту, правда?
Робітник Зміна Треба бути напоготові
Є й інші журнали про вплив їжі пізньої ночі на здоров’я організму. Журнал Національної медичної бібліотеки США Національного інституту здоров'я має назву " Вплив нічної їжі на здоров’я: старі та нові погляди» .
У журналі експерти одного разу досліджували вплив занадто пізнього прийому їжі на працівників зміна і пацієнти з синдромом нічного харчування ( пацієнти з синдромом нічної їжі ). Згідно з дослідженням, споживання великої кількості змішаної їжі в поєднанні з нерегулярним режимом сну підвищує схильність до збільшення ваги, ожиріння та кардіометаболічних захворювань.
Коротше кажучи, багато досліджень показують, що вживання їжі пізно ввечері може призвести до збільшення ваги, збільшення ризику серцево-судинних захворювань, інсульт , і цукровий діабет. Тому було б непогано, якщо б ви склали послідовний і ранній графік вечері, заради здоров’я свого організму і допоможуть вам краще спати. Згоден?
Хочете дізнатися більше про проблему вище? Або маєте інші скарги на здоров'я? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
