, Джакарта – Чи правда, що пити каву можна схуднути? Повідомлено з Клініка Майо Кажуть, що тільки кофеїн не схудне. Однак, згідно з даними про стан здоров’я, опублікованими в Гарвард Т.Х. Школа громадського здоров'я ЧАН Випиваючи чотири чашки кави щодня, можна зменшити кількість жиру в організмі приблизно на 4 відсотки.
Кофеїн, що міститься в каві, може прискорити обмін речовин, таким чином спалюючи більше калорій і викликаючи зменшення жиру в організмі. Отже, чи може будь-яка кава впливати на схуднення? Детальніше читайте тут!
Читайте також: Це вплив надмірного вживання кави на травлення
Кофеїн може боротися з ожирінням?
Підтримка даних про стан здоров’я від Гарвард Т.Х. Школа громадського здоров'я ЧАН , дослідницька група з Університету Ноттінгема у Великобританії опублікувала дослідження в журналі Наукові звіти що показує, що кофеїн збільшується бурий жир або бурий жир. Активність бурого жиру спалює енергію, що може допомогти в схудненні. Вважається, що для досягнення значних результатів потрібно випити не менше 100 чашок кави. Звичайно, це показує те, що зробити неможливо, тому потрібні додаткові дослідження, щоб згадати, що кофеїн може боротися з ожирінням.
Дійсно, вживання кави може зменшити відчуття голоду. Кофеїн, що міститься в каві, також може стимулювати термогенез, який є одним із способів, яким організм виробляє тепло та енергію від перетравлення їжі.
Крім того, вважається, що кава містить кілька корисних для здоров’я інгредієнтів, починаючи від:
- Хлорогенова кислота
Це з'єднання, яке викликає гіркий або кислий смак кави. Хлорогенова кислота має антиоксидантну дію, що відповідає за захист від серцевих захворювань та серцевих нападів.
Його антиоксидантний ефект також може захищати ДНК і нервові клітини, а також може підвищити здатність боротися з інфекціями, бактеріями, грибками та вірусами. Це включає стимуляцію метаболізму і уповільнення засвоєння вуглеводів.
- Тригонелін
Тригонелін корисний з точки зору боротьби з інфекцією, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові.
- поліфенол
Поліфеноли містяться в багатьох видах рослинної їжі та напоїв. Було показано, що ці антиоксиданти зміцнюють здоров’я, зменшують запалення та запобігають захворюванням.
Читайте також: 6 фактів про міфи про кофеїн, які вам потрібно знати
Крім того, вживання кави має побічні ефекти. Занадто багато кофеїну може викликати нервозність, безсоння, нудоту, підвищення артеріального тиску та інші проблеми. Вживання кави з додаванням цукру, молока та інших підсилювачів солодкого смаку також може збільшити кількість калорій і жиру. Додавання молока і цукру до кави або чаю може завадити схуднути, особливо якщо ви п’єте кілька склянок на день.
Рекомендується пити чорну каву
Найкраще пити чорну каву без цукру та добавок. Вживання помірних кількостей кофеїну разом із фізичною активністю може сприяти підтримці ваги та схудненню. Отже, кава може схуднути не є єдиним фактором. Ще потрібні інші фактори, такі як фізичні вправи та здорове харчування.
Читайте також: Чи правда, що вживання кави часто підвищує ризик гіпертонії?
У наш час з’являється все більше сучасних сортів кави, які пропонують різноманітні смаки з додатковими калоріями, звичайно. Звичайно, це дуже спокусливо. Якщо ви хочете продовжувати насолоджуватися кавою, не набираючи зайвої ваги, дотримуйтесь цих порад.
1. Трохи посипати корицею.
2. Використовуйте несолодке мигдальне молоко.
3. Вживайте трохи натурального підсолоджувача без калорій.
4. Додайте кілька крапель ванільного екстракту.
5. Дай мені розтоплений чорний шоколад
Якщо у вас є питання про те, як схуднути здоровим способом, ви можете звернутися безпосередньо до лікаря за адресою . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
