, Джакарта. Ви, мабуть, час від часу відчували біль у шиї, чи не так? Це захворювання не є серйозним станом і зазвичай проходить самостійно протягом декількох днів.
Однак більшість людей не витримують болю, і це може призвести до порушення діяльності. Біль у шиї зазвичай може поширюватися на область рук до верхньої частини спини. Це обмежує рухи шиї та голови.
У багатьох випадках біль у шиї зазвичай виникає через погану поставу або надмірне навантаження. Іноді біль у шиї може бути викликана травмою від падіння, фізичного навантаження або чогось іншого. Однак у деяких випадках біль у шиї може свідчити про серйозну травму і вимагає медичної допомоги.
Читайте також: Обережно, занадто довго перед ноутбуком викликає шийний синдром
Лікування болю в шиї в домашніх умовах
Якщо у вас болить шия лише день або два, і він не був надто сильним, щоб заважати вашій діяльності, ви можете зробити щось вдома, щоб полегшити його.
Починаючи з клініки Клівленда, ось способи, які ви можете зробити, щоб полегшити біль у шиї:
Перша зупинка Спорт або напружена діяльність . Якщо ви відчуваєте біль у шиї, на деякий час намагайтеся зменшити або уникати діяльності або спорту, які вимагають багато рухів голови та шиї.
Щодня виконуйте легкі вправи для шиї. Коли у вас болить шия, це не означає, що ви не можете нею рухати. Переконайтеся, що ви виконуєте багато легких вправ для м’язів шиї, повільно виконуючи їх щодня. Ви можете робити кругові рухи, щоб напружені м’язи шиї могли знову розтягнутися. Спробуйте змінити його, рухаючись вперед, назад, ліворуч і праворуч. Не змушуйте, якщо це болить. Не варто хвилюватися, ви можете поспілкуватися зі спортивним фахівцем за адресою просити правильний рух, щоб полегшити симптоми болю в шиї.
Робіть компрес. Наступний спосіб, який ви можете зробити, щоб полегшити симптоми болю в шиї, — це стиснути льодом протягом перших кількох днів. Після цього можна використовувати теплий компрес, теплий м’язовий пластир або теплу ванну.
Робіть масаж. Ви також можете робити легкий масаж, щоб полегшити біль у шиї. При масажі можна використовувати ефірні олії з різними ароматами, наприклад, лаванди, чайне дерево, або лимонної трави, для масажу ураженої ділянки. Ці ефірні олії служать для побалування нюху, як ароматерапія.
Використовуйте спеціальну подушку. Також важливо звернути увагу на подушку, яку ви використовуєте для полегшення болю в шиї. Занадто високі подушки можуть викликати болі в шиї, тому що шия занадто зігнута. Спробуйте змінити подушки, які є трохи жорсткими, але не занадто високими, якщо у вас болить шия. Уникайте носіння шийного бандажа, який, як не було доведено, допомагає лікувати біль у шиї.
Водна терапія. При болях у шиї ви також можете полегшити їх за допомогою водної терапії. Трюк, використовуючи водяний душ, відкрити кран для душу і направити теплу воду на задню частину шиї на 3-4 хвилини. Після цього замініть холодною водою приблизно на 1 хвилину. Повторіть до кількох разів.
Читайте також: Біль у спині в шиї? Ось 6 способів подолати
Коли варто звернутися до лікаря?
Ви повинні звернутися до лікарні, якщо симптоми болю в шиї зберігаються більше тижня. Крім того, ви також зобов’язані відвідати лікаря, якщо ви відчуваєте інші симптоми, які досить тривожать. Ці симптоми включають:
Сильний біль у шиї без видимих причин;
На шиї з’являється шишка;
Лихоманка;
головний біль;
Нудота і блювота;
утруднення ковтання або дихання;
Слабкість;
Оніміння;
Біль, що віддає в руку або ногу;
Утруднення руху руки або руки;
Неможливість прикласти підборіддя до грудей;
Дисфункція сечового міхура або кишечника.
Читайте також: Лікування тенісного ліктя можна виконати самостійно. Ось 3 ключі
Однак якщо ви або хтось із ваших близьких потрапили в аварію або впали і у вас болить шия, негайно зверніться за медичною допомогою, щоб запобігти небажаним ускладненням.
Довідка:
