«Запобігання рецидиву шлункової кислоти можна розпочати, покращивши свій щоденний раціон. Їжте якісну їжу і уникайте тих, які можуть викликати симптоми. Крім того, важливо змінити спосіб життя, щоб бути здоровішим».
Джакарта – у багатьох людей із шлунковою кислотою часті рецидиви. Викликає дискомфорт, здуття і печіння в грудях ( печія ). Насправді, ви знаєте, є способи запобігти повторному виникненню шлункової кислоти.
Один із способів зробити це – відкоригувати свій раціон. Точніше, їсти продукти, які корисні для шлункової кислоти, уникати тих, які можуть викликати симптоми, і дотримуватися правильних харчових звичок. Хочете дізнатися більше? Давайте, подивіться наступне обговорення!
Читайте також: Не варто недооцінювати 3 небезпеки шлункової кислоти
Запобігайте рецидиву шлункової кислоти за допомогою їжі
Ekta Gupta, MBBS., MD., гастроентеролог з Johns Hopkins Medicine, показує, що дієта відіграє важливу роль у контролі симптомів кислотного рефлюксу і є терапією першої лінії для людей з ГЕРХ.
Продукти, які зазвичай відомі як тригери для симптомів кислотного рефлюксу, тому їх слід уникати:
- Смажена їжа.
- Фастфуд.
- Піца.
- Картопляні чіпси та інші оброблені закуски.
- Порошок чилі і перець (білий, чорний, кайенский перець).
- Жирне м’ясо, наприклад, бекон і ковбаса.
- Соус на томатній основі.
- Цитрусові.
- кава.
- Шоколадний.
- Газовані напої
Намагайтеся уникати споживання цих продуктів, щоб запобігти кислотному рефлюксу, особливо ввечері перед сном. Також уникайте їсти важких або великих порцій перед сном.
Між тим, безпечними та корисними продуктами для запобігання рецидиву шлункової кислоти є:
- Продукти з високим вмістом клітковини. Наприклад, вівсянка, коричневий рис, батат, морква, буряк, брокколі, спаржа, зелена квасоля.
- Лужні продукти (з високим рН). Наприклад, банани, дині, цвітна капуста і фенхель.
- Водяниста їжа. Наприклад, кавун, селера, огірок і листя салату.
Читайте також: Ось природний спосіб полегшити симптоми шлункової кислоти
Спосіб життя, який також допомагає
Окрім того, щоб знати, які продукти корисні та яких слід уникати, увагу до свого способу життя також можна запобігти повторному виникненню шлункової кислоти. Ось спосіб життя, який потрібно впровадити:
1. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Ожиріння є однією з основних причин ГЕРХ, оскільки жир у шлунку може створювати додатковий тиск, який штовхає шлунковий сік в стравохід. Отже, намагайтеся підтримувати здорову вагу, так.
2. Їжте невеликими порціями
Велика їжа може наповнити ваш шлунок і посилити на нього тиск, що підвищує ймовірність рефлюксу та ГЕРХ.
3.Не лягайте після їжі
Зачекайте принаймні три години, перш ніж лягти після їжі. Гравітація зазвичай допомагає запобігти розвитку кислотного рефлюксу. Коли ви їсте, а потім лягаєте подрімати, підвищується ризик кислотного рефлюксу.
4. Підніміть верхню частину тіла під час сну
Підніміть верхню частину ліжка на 6-8 дюймів, щоб сила тяжіння не дозволяла підвищувати кислотність шлунка. Також можна використовувати клиноподібні опори.
5. Перегляньте вживані препарати
Існує ряд ліків, які можуть підвищити ризик кислотного рефлюксу, наприклад, нестероїдні протизапальні препарати, деякі ліки проти астми, антихолінергічні засоби, бісфосфонати, заспокійливі та знеболюючі засоби, а також деякі антибіотики.
Читайте також: 3 симптоми хронічної шлункової кислоти, які потрібно зрозуміти
6. Тримайтеся подалі від сигарет і алкоголю
Куріння та вживання алкоголю можуть спровокувати підвищення кислотності шлунка. Отже, ви повинні обмежити або уникати цієї звички, так.
7. Носіть вільний одяг
Не носіть занадто тісний одяг або ремінь, який може тиснути на живіт.
Це дискусія про дієту як спосіб запобігти повторному виникненню шлункової кислоти та інші поради, які можуть допомогти. Якщо ви відчуваєте повторення симптомів, не соромтеся запитати лікаря у заявці будь-коли, так.
