, Джакарта – Справді? З цього приводу існує кілька суперечливих поглядів. Якщо, за словами Френка Ху, доктора медицини, доктора філософії, професора епідеміології та харчування в Гарвардській школі громадського здоров’я Т. Х. Чана в Бостоні, споживання продуктів і напоїв, які містять сир і молочні продукти, насправді може посилити запалення.
Але з іншого боку, споживання молочних продуктів може знизити ризик розвитку діабету, оскільки жирні кислоти корисні для здоров’я. Тому було зроблено висновок, що молоко було єдиним фактором зниження ризику артриту. І що?
Дослідження молока та артриту
За даними Центру контролю та профілактики захворювань, споживання молока може уповільнити загоєння артриту колінного суглоба. Насправді, коли досліджували збільшення споживання молока та розвиток запального артриту, у жінок, які споживали молоко, загоєння відбувалося повільніше.
Мабуть, є багато інших факторів, які можуть викликати повільний процес загоєння артриту у тих, хто вживає молоко. Сюди входить вага, куріння чи ні, а також вживання алкоголю.
Читайте також: У вас артрит? Споживайте ці 6 продуктів
Отже, чи не обов’язково вживати молоко? Відповідь все ще потрібна, якщо в ній мало жирів і достатньо кальцію. Замість молока як окремого продукту найбільш рекомендований йогурт, оскільки було показано, що він зменшує запалення, резистентність до інсуліну та запобігає діабету 2 типу.
Яким чином можна в кінцевому підсумку знизити ризик артриту, це не залежить від одного фактора. Але це вимагає кількох інших додаткових факторів. Звичайно, дієта і фізичні вправи - це дві речі, які не можна нехтувати.
Взагалі дієтологи радять уникати соди, оскільки вона багата цукром, аспартамом і фосфорною кислотою. Через це він негативно впливає на здатність організму засвоювати кальцій.
Ось кілька рекомендацій, які ви можете вживати окрім молока з кальцієм:
- Чай
Чай є одним із напоїв, які приносять більше користі людям з артритом. Особливо зелений, чорний, білий і всі чаї, багаті поліфенолами; сполуки з рослин, що мають сильну протизапальну дію.
Читайте також: Знайте різницю між артритом та ішіасом
Зелений чай, як правило, вважається найбільш корисним з усіх, оскільки його активним інгредієнтом є поліфенол, відомий як епігалокатехін 3-галлат (EGCG). Коли справа доходить до антиоксидантної активності, було показано, що EGCG в 100 разів сильніший, ніж вітаміни С і Е. Дослідження показали, що він також допомагає захистити хрящі та кістки.
- Сік
Апельсиновий, томатний, ананасовий і морквяний соки багаті вітаміном С, а це означає, що вони мають антиоксидантні властивості, які можуть нейтралізувати вільні радикали, які призводять до запалення. Було показано, що вишневий сік захищає від нападів подагри та зменшує симптоми остеоартриту.
Але не перестарайтеся, стежте за рівнем цукру і калорійністю. Якщо ви хочете дізнатися більше про це, будь ласка, зв’яжіться безпосередньо . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, спробують надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
- Вода
Зволоження дуже важливо для виведення токсинів з організму, які можуть допомогти боротися із запаленням. Вживання достатньої кількості води може допомогти зберегти ваші суглоби добре змащеними і може допомогти запобігти нападам артриту. Пиття води перед їжею також може допомогти вам їсти менше, тим самим схуднути.
