, Джакарта – Спільне використання речей може стати приводом для того, щоб пропустити ранковий сніданок, чи то через те, що ви спізнюєтеся на роботу, чи зайняті приготуванням їжі, чи перебуваєте на дієті. Насправді, якщо ви знаєте, є багато переваг сніданку для здоров’я організму. Сніданок сам по собі є найважливішим прийомом їжі в день, оскільки він сприяє метаболізму і спалює калорії протягом дня.
Читайте також: Відмова від сніданку може стати причиною ожиріння
Якщо ви часто пропускаєте ці види діяльності, виникнуть проблеми зі здоров’ям, такі як метаболічний синдром, підвищення рівня поганого холестерину, зниження рівня хорошого холестерину та підвищення рівня тригліцеридів. Пропуск сніданку побічно порушить біологічний годинник організму. Ось переваги сніданку, які вам потрібно знати, щоб не звикнути його пропускати:
1. Дайте організму поживні речовини, які йому потрібні
Якщо ви занадто часто пропускаєте сніданок, вітаміни та поживні речовини, необхідні вашому організму, не будуть забезпечені належним чином. Отже, коли хтось звик снідати, він, як правило, має загальну здорову дієту. Що ж, якщо це робити регулярно щодня, сніданок може забезпечити достатнє споживання поживних речовин для організму. У зв’язку з цим не варто їсти вранці важкий перекус.
Щоб отримати користь від сніданку, ви повинні їсти цільнозернові каші, фрукти, овочі, нежирне м’ясо, варені яйця, курку, нежирне молоко або сир. Не забувайте поєднувати свої закуски зі складними вуглеводами, білками, клітковиною і невеликою кількістю жиру, щоб довше відчувати ситість.
Читайте також: 5 причин, чому сніданок важливий для дітей
2. Захищає організм від хвороб
У тих, хто звик пропускати сніданок, в організмі буде високий рівень поганого холестерину, ніж у тих, хто їсть порцію цільнозернових злаків або цільного зерна з сумішшю молока. Чому? Причина в тому, що клітковина в цих продуктах служить для зв’язування поганого холестерину, щоб він швидко видалявся з організму, перш ніж досягти артерій.
Велике споживання клітковини під час сніданку корисно, оскільки вважається, що вона знижує ризик серцевих захворювань. Крім того, сніданок здатний збалансувати рівень цукру в крові і запобігти резистентності до інсуліну. Іншими словами, регулярний сніданок убереже вас від небезпечних захворювань, таких як цукровий діабет.
3. Покращити когнітивні здібності мозку
Підвищення концентрації мозку – одна з переваг сніданку, яку можна відчути. Сніданок - це перший прийом після того, як організм голодував всю ніч. Під час сніданку мозок знову отримує необхідні йому поживні речовини у вигляді глюкози та глікогену. Тоді мозок отримає сигнал, якщо тіло готове виконувати сьогоднішні дії. Якщо потреби в глюкозі не задовольняються, вам буде важко зосередитися, і ви будете швидко втомлюватися.
4. Підтримуйте та втрачайте вагу тіла
Не пропускайте сніданок тільки тому, що боїтеся набрати вагу! Причина в тому, що замість того, щоб набирати вагу, сніданок буде фактично підтримувати вашу вагу, щоб залишатися ідеальним. Логічно, якщо ви поснідаєте вранці, опівдні, ви не збожеволієте від їжі. Вважається, що він здатний допомогти дієтичній програмі людини.
Читайте також: Здорове та енергійне меню сніданку
Якщо ви хочете обговорити сніданок, який корисний для вашого організму, або хочете обговорити зі своїм лікарем переваги сніданку, ви можете обговорити його з лікарем-експертом у програмі. . Не пропускайте його занадто часто, адже сніданку дуже корисно для підтримки здоров’я.
