, Джакарта – Однією з частин тіла, про яку потрібно доглядати, є зуби. Дослідження показує, що погане здоров’я зубів насправді може викликати різні захворювання, які можуть загрожувати вашому здоров’ю. Ви повинні ретельно чистити зуби, щоб уникнути різних захворювань, таких як захворювання ясен, навіть запалення серця.
Щоб зміцнити зуби, щоб уникнути різного роду небезпечних захворювань, виконайте такі дії:
1. Задовольняє потреби в харчуванні зубів
Не лише чищення зубів, а й вживання деяких продуктів, які містять поживні речовини для ваших зубів, дуже корисно для зміцнення та підтримки здоров’я ваших зубів. Основним вмістом зубів є кальцій. Немає нічого поганого в тому, щоб їсти продукти з високим вмістом кальцію, щоб зберегти зуби міцними. Кальцій міститься в багатьох продуктах, таких як молоко, сир, мигдаль, шпинат і брокколі. Вам також потрібно їсти продукти, що містять магній, щоб задовольнити потреби ваших зубів в поживних речовинах. Магній є мінералом, який може допомогти засвоювати кальцій у ваших зубах. Ви можете споживати пшеницю, коричневий рис та інші злаки, щоб задовольнити потреби ваших зубів у магнії.
2. Обмежте споживання солодких страв
Обмежте споживання солодких або липких продуктів. Солодкі та липкі продукти зазвичай змушують решту їжі прилипати й перетворюватися на кислоту бактеріями в роті. Це створить наліт на ваших зубах. Гірше того, наліт може пошкодити структуру ваших зубів і викликати карієс.
3. Споживання достатньої кількості води
Слина є одним із природних способів, які можуть допомогти вам очистити зуби від залишків їжі. Краще уникати сухості в роті. Щоб збільшити кількість слини в роті, ви повинні споживати достатню кількість води. Не тільки вода, сік або чай, які не містять цукру, також корисні для збільшення вироблення слини в ротовій порожнині. Вам слід уникати безалкогольних напоїв та алкоголю, оскільки вони можуть пошкодити зуби.
4. Регулярно чистіть зуби та ротову порожнину
Звичайно, щоб ваші зуби були міцними, ви повинні ретельно очищати зуби та область навколо рота. Ви можете почати з чищення зубів. Не забувайте правильно підібрати зубну щітку відповідно до стану ваших зубів. Не забувайте чистити зуби принаймні двічі на день, щоб запобігти карієсу та карієсу. При гарному догляді ви, звичайно, уникнете таких стоматологічних захворювань, як карієс і набряк ясен. Зверніть увагу на те, як правильно чистити зуби. Не натискайте занадто сильно на щітку, а потім почистіть внутрішню і зовнішню частини зубів, які використовуються для жування. Переконайтеся, що всі частини очищені щіткою. Чистіть зуби не менше двох хвилин, щоб уникнути зубного каменю. Після цього можна прополоскати рот водою або ополіскувачем.
5. Перевіряйте здоров'я ваших зубів у лікаря кожні 6 місяців
Немає нічого поганого в тому, щоб відвідувати стоматолога кожні 6 місяців, щоб запобігти захворюванням зубів і порожнини рота. Виконайте чистку зубів і зубного нальоту, це допоможе вам продовжити здоров’я зубів і порожнини рота на тривалий термін.
Не тільки здоров’я зубів, ви також не повинні забувати підтримувати здоров’я порожнини рота, регулярно очищаючи язик. Якщо у вас є скарги на проблеми зі здоров’ям зубів, ви можете скористатися додатком . Давай завантажити додаток через App Store або Google Play!
Читайте також:
- 4 поради щодо підтримки здоров’я зубів під час голодування
- 4 поради щодо догляду за брекетами
- Ідеальний вік, коли діти йдуть до стоматолога
