, Джакарта – Хочете уникнути ризику серцевих захворювань? Недостатньо просто контролювати артеріальний тиск і рівень холестерину. Є й інші речі, за якими також потрібно стежити, а саме тригліцериди. Високий рівень тригліцеридів у крові підвищує ризик серцевих захворювань. Але не хвилюйтеся, ведення загального здорового способу життя допомагає знизити рівень тригліцеридів у крові.
Що таке тригліцериди? Ця сполука є різновидом жиру (жиру), що міститься в крові. Коли ви їсте, ваше тіло перетворює калорії, які не потрібно відразу використовувати, на тригліцериди. Ну, тригліцериди зберігаються в жирових клітинах, а гормони виділяють тригліцериди для отримання енергії між прийомами їжі. Якщо ви регулярно споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, особливо з продуктів з високим вмістом вуглеводів, то, ймовірно, у вас високий рівень тригліцеридів (гіпертригліцеридемія).
Читайте також: Що відбувається з організмом, коли рівень тригліцеридів високий?
Що таке нормальний рівень тригліцеридів?
Простий аналіз крові може визначити, чи тригліцериди в організмі знаходяться в межах здорового діапазону:
Нормальний. Менше 150 міліграмів на децилітр (мг/дл) або менше 1,7 мілімоль на літр (ммоль/л);
Досить високий . Від 150 до 199 мг/дл (1,8-2,2 ммоль/л);
Високий. Від 200 до 499 мг/дл (2,3–5,6 ммоль);
Дуже високо. Більше 500 мг/дл або вище (5,7 ммоль/л або вище).
Лікарі зазвичай перевіряють високий рівень тригліцеридів як частину тесту на холестерин, який іноді називають ліпідною панеллю або ліпідним профілем. Перед забором крові необхідно голодувати для точного вимірювання тригліцеридів.
Перш ніж стане гірше, вам слід негайно провести планові перевірки для визначення рівня тригліцеридів у найближчій лікарні. Не потрібно турбуватися, тому що тепер ви можете записатися на прийом до лікаря в додатку .
Чому високий рівень тригліцеридів небезпечний?
Запуск з Клініка Майо високі тригліцериди сприяють зміцненню артерій або потовщенню стінок артерій, що збільшує ризик інсульт , серцевий напад та хвороби серця. Дуже високий рівень тригліцеридів також викликає гостре запалення підшлункової залози (панкреатит).
Високі тригліцериди часто є ознакою інших захворювань, які підвищують ризик серцевих захворювань інсульт , включаючи ожиріння та порушення метаболічного синдрому (група станів, спричинених надмірною кількістю жиру навколо талії, високим кров’яним тиском, високим вмістом тригліцеридів, високим рівнем цукру в крові та аномальним рівнем холестерину).
Читайте також: 5 харчових табу, коли рівень тригліцеридів високий
Високі тригліцериди також можуть бути ознакою:
цукровий діабет 2 типу або переддіабет;
Метаболічний синдром - стан, коли високий кров'яний тиск, ожиріння і високий рівень цукру в крові виникають разом, підвищуючи ризик серцевих захворювань;
Низький рівень гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз).
Рідкісне генетичне захворювання також впливає на те, як організм перетворює жир в енергію. Іноді високий рівень тригліцеридів є побічним ефектом від прийому деяких ліків, таких як:
Діуретики;
Естрогени і прогестини;
ретиноїди;
стероїди;
бета-блокатори;
Деякі імунодепресанти;
Деякі ліки від ВІЛ.
Читайте також: 7 способів знизити рівень тригліцеридів в крові
Як безпечно знизити рівень тригліцеридів?
Існує кілька варіантів здорового способу життя для зниження рівня тригліцеридів, зокрема:
Регулярно займайтеся спортом . Робіть вправи не менше 30 хвилин на день.
Уникайте цукру та рафінованих вуглеводів . Прості вуглеводи, такі як цукор та продукти з білого борошна або фруктози, підвищують рівень тригліцеридів.
Втратити вагу . Якщо у вас легка або помірна гіпертригліцеридемія, зосередьтеся на обмеженні споживання калорій. Зайві калорії перетворюються на тригліцериди і зберігаються у вигляді жиру. Коли ви скорочуєте калорії, ви знижуєте рівень тригліцеридів.
Виберіть здорові жири . Замість червоного м’яса спробуйте рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот – наприклад, скумбрію або лосося. Уникайте транс-жирів або продуктів з гідрогенізованими маслами або жирами.
Обмежена кількість алкоголю . Алкоголь містить багато калорій і цукру і має сильний вплив на тригліцериди. Якщо у вас тяжка гіпертригліцеридемія, уникайте вживання алкоголю.
Це деякі способи підтримувати рівень тригліцеридів у нормальних і здорових межах. Якщо ви все-таки хочете запитати про стан свого здоров’я, ви можете зв’язатися з лікарем через додаток , в будь-який час і в будь-якому місці.
