, Джакарта - Горіхи є одним із продуктів, які лікарі часто рекомендують вживати регулярно. Існує багато видів горіхів, які можна вживати щодня, одним з яких є волоські. Як правило, ці горіхи подають з шоколадом, щоб зробити їх смачнішими. Крім чудового смаку, виявляється, у волоських горіхів є багато користі, яку може прийняти організм. Ось повний огляд!
Деякі переваги волоських горіхів для здоров'я
Волоським горіхом також називають волоські горіхи, дерева яких зустрічаються в кількох областях, наприклад, у Богорі. Згадується, якщо ці горіхи багаті жирами омега-3 і містять більшу кількість антиоксидантів, ніж інші продукти. Ця їжа часто використовується як здорова закуска, але її також можна додавати до кількох видів їжі, наприклад, салатів та супів.
Читайте також: Різні види горіхів корисні для здоров’я
Крім того, волоські горіхи також корисні для здоров’я при регулярному вживанні. Ви можете відчути переваги в кількох життєво важливих органах, таких як мозок і серце. Ну, ось деякі з переваг волоських горіхів для здоров’я:
1. Багатий антиоксидантами
Волоські горіхи мають високий вміст антиоксидантів у порівнянні з іншими видами горіхів. Це відбувається завдяки вітаміну Е, мелатоніну та дуже високому вмісту поліфенолів у тонкій шкірці горіха. Інші дослідження показали, що вживання горіхів може запобігти окислювальному пошкодженню, викликаному ЛПНЩ (поганим) холестерином. Знижений рівень ЛПНЩ в організмі може зменшити ризик накопичення в артеріях, щоб уникнути атеросклерозу.
2. Високий вміст Омега-3
Крім антиоксидантів, ще однією перевагою волоських горіхів є те, що вони багаті жирами омега-3 в порівнянні з іншими продуктами. В 1 унції вміст омега-3 може досягати 2,5 грама. Омега-3 жири рослинного походження також відомі як альфа-ліноленова кислота (ALA). Цей вміст є незамінним жиром, який необхідно отримувати з їжею. При достатньому вмісті ALA щодня до 1,6 у чоловіків і 1,1 грама у жінок може знизити ризик смерті від серцевих захворювань.
Читайте також: 6 Вплив горіхів на здоров'я та красу шкіри
3. Зменшує запалення в організмі
Багато розладів в організмі ініціюються запаленням, наприклад, хвороби серця, діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера та рак. Вміст поліфенолів у волоських горіхах корисний для боротьби з окислювальним стресом і запаленням. Поліфеноли можуть перетворюватися бактеріями в кишечнику в уролітин потужний для захисту організму від запалення. Тому краще вживати ці горіхи регулярно щодня.
Ви також можете запитати у лікаря пов’язані з користю волоських горіхів та інших корисних продуктів для організму. Шляху вистачає завантажити додаток , і отримуйте зручність, пов’язану з доступом до здоров’я, просто роблячи це. Скористайтеся зручністю безпосереднього спілкування з досвідченими медичними експертами, не виходячи з дому!
4. Знижує ризик раку
Кілька досліджень показали, що регулярне вживання волоських горіхів може бути корисним для зниження ризику деяких видів раку, таких як рак молочної залози, простати та колоректального раку. Це пов’язано з поліфенолами, які переробляються в уролітини, які можуть подолати запалення, тому ризик колоректального раку, як і інших видів раку, нижчий. Крім того, вміст уролітіну також дозволяє блокувати гормональні рецептори в організмі, що може знизити ризик розвитку раку, пов’язаного з гормонами, особливо раку молочної залози та простати.
Читайте також: 9 дивовижних переваг зеленої квасолі
Ну а тепер ви знаєте, яка користь від волоських горіхів для організму при регулярному вживанні. Вживаючи здорову їжу, ви можете підтримувати своє тіло в тонусі та уникати ризику небезпечних захворювань. Тому зробіть споживання волоських горіхів хорошою звичкою, яку потрібно робити.
