Джакарта - вагітна жінка відчує багато змін у своєму організмі, вступаючи в вагітність. Одним з них є зростаючий живіт. Біль у спині – поширена проблема, з якою стикаються всі вагітні жінки. Особливо, коли вік матки перейшов на 9 місяців. Сам біль у спині виникає через розслаблення м’язів, коли організм готується до пологів.
У міру розвитку вагітності біль може посилюватися. Біль у спині зазвичай виникає, оскільки вагітні жінки вступають у другий триместр вагітності, який посилюється вночі. Отже, які кроки можна зробити, щоб подолати біль у спині під час вагітності? Вагітні жінки, спробуйте виконати наступні дії, добре:
Читайте також: Поради щодо статевого життя відповідно до триместру вагітності
- Використовуйте спеціальну подушку
Перший крок до подолання болю в спині на пізніх термінах вагітності можна зробити за допомогою спеціальної подушки для вагітних. Подушки для вагітних допомагають підлаштувати форму збільшеного живота під контури матраца. Мало того, ця подушка здатна підтримувати сідниці, шию, плечі та ноги. Його унікальний дизайн дозволяє вагітним жінкам відчувати себе розслабленими під час сну на боці, не обтяжуючи шлунок.
- Дотримуйтесь здорового харчування та приймайте харчові добавки
Прийом добавок під час вагітності необхідний для подолання болю в спині на пізніх термінах вагітності. Під час вагітності кістки втрачають запаси кальцію. Тому вагітним жінкам рекомендується споживати достатню кількість кальцію. Якщо ви не отримуєте його з їжею, ви можете приймати необхідні добавки. Але пам’ятайте, застосування ліків має відбуватися за призначенням лікаря, так.
Читайте також: Матері повинні знати, ось міфи та факти про вагітність
- Позиція для сну на боці
Щоб подолати біль у спині на пізніх термінах вагітності, потрібно звернути увагу на позу для сну. Переконайтеся, що ваше тіло лежить на боці під час сну з злегка зігнутими ногами. Стоячи і сидячи, переконайтеся, що ваше тіло знаходиться у вертикальному положенні. Не сутулитися, тримайте спину і плечі прямо.
- Прийміть душ або теплий компрес
Купання або стискання теплою водою є одним із кроків у подоланні болю в спині на пізніх термінах вагітності. Цю терапію можна проводити, замочуючи або приймаючи теплу ванну, або стискаючи стегна пляшкою, наповненою теплою водою. Крім того, ви також можете зробити невеликий масаж з використанням ефірних масел, щоб полегшити біль у спині.
- Плавання
Плавання є одним з найлегших вправ, які можна робити, щоб полегшити біль у спині на пізніх термінах вагітності. Це не потрібно робити багатьма способами, потрібно просто ходити в неглибокому басейні.
- Займайтеся йогою для вагітних
Йогою для вагітних можна займатися з інструкторами, які є фахівцями у своїй галузі. Звичайно, спочатку з дозволу лікаря. Будьте обережні, виконуючи рух, тому що якщо він неправильний, замість загоєння біль у спині може посилитися.
Читайте також: Ці 5 речей є ознаками здорової вагітності
Ось кілька порад щодо боротьби з болем у спині під час вагітності. Якщо вам потрібні ліки, щоб впоратися з цим, не соромтеся запитати завантажити додаток , і використовувати в ньому функцію «купити ліки», так. Але майте на увазі, якщо ви хочете приймати ліки під час вагітності, це повинно бути відповідно до дозволу лікаря, щоб уникати речей, які не є бажаними.
