, Джакарта - Розлад травлення є однією з поширених проблем зі здоров'ям. Тригери варіюються від поганих харчових звичок, таких як недостатнє пережовування їжі, їжа пізно ввечері, до їжі перед напруженою діяльністю. Отже, чи є спосіб, який можна зробити, щоб травлення було здоровим і уникнути різних розладів?
Під час прийому їжі організм виділяє близько 22 видів травних ферментів із слинних залоз, шлунка та тонкої кишки. Будь-який фермент, який діє на певний тип їжі, наприклад протеаза, яка розщеплює білок, амілаза, яка допомагає перетравлювати вуглеводи, і ліпаза, яка розщеплює жир.
Читайте також: 4 Розлади травлення під час вагітності та як їх подолати
Розщеплюючи ці види їжі, травні ферменти допомагають організму перетравлювати та засвоювати необхідні поживні речовини. У чоловіків старіння може бути одним із тригерів розладів травлення. Коли ми старіємо, організм починає виробляти нижчі рівні травних ферментів, тому їжі не вистачає для перетравлення.
Таким чином можна запобігти розладам травлення
Щоб уникнути різних розладів травлення, можна зробити кілька способів, а саме:
1. Збільште споживання волокнистої їжі
Їжа з клітковиною є одним із видів їжі, яку дуже добре вживати для підтримки здоров’я травлення. Прийнявши дієту з високим вмістом клітковини, насправді не тільки травлення буде здоровим. Деякі ризики захворювань можна запобігти, наприклад, цукровий діабет, ішемічну хворобу серця, геморой і колоректальний рак.
Уникайте продуктів, які можуть викликати здуття живота або газ, включаючи брокколі, печені боби, капусту, цвітну капусту та газовані напої. Крім того, ви також повинні пити багато води, оскільки вона може змащувати їжу в травному тракті, сприяє розчиненню мінералів, вітамінів і поживних речовин, щоб вони легше засвоювалися, і робить стілець м’якшим, щоб запобігти запорам.
Читайте також: 4 ознаки проблем з травленням, проігноровані
2. Добре пережовуйте їжу
Жування є однією з найважливіших частин травлення, але, мабуть, найбільш упущеною. Жування не тільки сприяє розщепленню їжі, але також є сигналом для слинних залоз, шлунка і тонкого кишечника, щоб почати вивільняти травні ферменти.
3. Не зловживайте антацидами
При появі симптомів гастриту або кислотного рефлюксу прийом антацидів може бути одним із кроків, які будуть вжиті негайно. Антациди - це тип ліків, які використовуються для нейтралізації рівня кислоти в шлунку.
У певних дозах цей препарат може подолати симптоми розладу травлення. Але інша історія, якщо цей препарат використовується занадто часто. Якщо використовувати занадто часто, антациди можуть призвести до втрати функції шлунка і сприйнятливості до бактеріальних інфекцій.
Читайте також: Поради щодо підтримки здоров’я травлення дитини
4. Регулярно займайтеся спортом і уникайте стресів
Крім підтримки здорового способу життя, фізичні вправи також можуть покращити травлення. Фізична активність насправді може допомогти зменшити проблеми з травленням. Хоча стрес, з іншого боку, може негативно вплинути на травлення. Тому, наскільки це можливо, регулярно займайтеся спортом і уникайте стресів.
Це невелике пояснення про те, як запобігти розлад шлунка. Якщо вам потрібна додаткова інформація про цю чи інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем у програмі , через функцію Поговоріть з лікарем , так. Це легко, обговорення з потрібним спеціалістом можна провести через Чат або Голосовий/відеодзвінок . Також отримайте зручність покупки ліків за допомогою програми , в будь-який час і в будь-якому місці, ваші ліки будуть доставлені прямо до вас додому протягом години. Давай, завантажити тепер у Apps Store або Google Play Store!
