Здоров'я

9 продуктів, яких слід уникати людям з підвищеним рівнем крові

Джакарта - Високий кров'яний тиск або гіпертонія дійсно можуть збільшити ризик різних серйозних захворювань. Однак на цьому все ще не кінець, адже високий кров’яний тиск можна контролювати правильно, щоб не викликати ускладнень.

Один із способів підтримувати артеріальний тиск у нормі — звертати увагу на споживання їжі. Наприклад, уникати продуктів, які можуть спровокувати високий кров’яний тиск.

Читайте також: 5 груп людей, які потенційно страждають від гіпертонії

Людям з високим кров'яним тиском необхідно уникати цих продуктів

Людям з високим кров’яним тиском слід уникати або принаймні повністю обмежити вживання кількох продуктів, а саме:

1.Сіль

Основна їжа, яку потрібно використовувати як «ворога» людям з підвищеним тиском, це сіль або натрій. Це пов’язано з тим, що сіль може зв’язуватися з рідиною, тим самим збільшуючи об’єм крові.

В результаті підвищується артеріальний тиск. Якщо у вас високий кров’яний тиск, споживання солі потрібно обмежити, що становить максимум 1500 міліграмів на день, або еквівалент 1 чайної ложки.

2. Солоні огірки

Оскільки вони складаються з нарізаних овочів, таких як огірки та морква, ви можете подумати, що солоні огірки корисні. Однак соління зазвичай додають із сіллю, щоб вони зберігалися довше, тому вони не є корисними для людей з високим кров’яним тиском. Зайва сіль в солоних огірках може осідати на огірках, як губка, яка вбирає воду.

3. Смажена їжа

Одним з найпопулярніших процесів приготування є смаження. Однак смажена їжа може бути табу для людей з високим кров’яним тиском, оскільки вони можуть містити транс-жири.

4. Куряча шкіра

Можливо, ви так не думаєте, але куряча шкіра також є одним із продуктів, яких варто уникати людям з високим кров’яним тиском. Причина в тому, що куряча шкіра містить багато насичених жирів і трансжирів. Особливо, якщо його обробляють смаженням.

5. Оброблене м'ясо

Різне оброблене м’ясо, наприклад ковбаси, часто заповнене натрієм, щоб зробити їх міцними та насиченими на смак. Якщо змішувати з іншими продуктами з високим вмістом солі, такими як сир, різні спеції та солоні огірки, споживання солі в організмі стає надмірним.

Читайте також: 3 поради щодо безпечних вправ для людей з гіпертонією

6. Суп і консервовані томати

Консерви часто є практичним рішенням при приготуванні їжі. Однак такі продукти, як суп і консервовані помідори, насправді містять багато натрію, тому вони не є корисними для людей з високим кров’яним тиском.

Банка курячого та овочевого супу містить близько 2140 міліграмів натрію, тоді як порція (135 грам) соусу марінара містить 566 міліграмів натрію. Досить високо, правда? Особливо якщо ви їсте інші продукти, які також містять сіль.

Щоб уникнути цього, шукайте консервовані продукти з низьким вмістом натрію або готуйте власні супи та томатні соуси з натуральних інгредієнтів. Таким чином, ви можете встановити, скільки солі ви хочете додати.

7.Солодкі страви та напої

Їжа з додатковими калоріями та високим вмістом цукру може призвести до швидкого збільшення ваги. Надмірна вага або ожиріння можуть стати причиною високого кров’яного тиску.

Це пояснюється тим, що накопичення жиру в організмі може змусити серце працювати додатково, щоб звужувати кровоносні судини, що призводить до високого кров’яного тиску. Тому обмежте щоденне споживання цукру, зменшивши кількість солодких продуктів і напоїв.

8. Маргарин

Маргарин містить транс-жири, які небезпечні для людей з високим кров'яним тиском. Однак є деякі продукти з маргарином, які не містять транс-жирів. Тому уважно читайте етикетки на упаковці, тому що дуже важливо завжди уникати транс-жирів з будь-якого джерела.

Читайте також: Поради щодо запобігання різкому підвищенню артеріального тиску

9.Алкоголь

Часте вживання алкоголю може призвести до підвищення артеріального тиску. Це також може пошкодити стінки кровоносних судин, збільшуючи ризик подальших ускладнень.

Це деякі продукти, які людям з високим кров'яним тиском слід уникати. Окрім уникнення цих продуктів, важливо також вести здоровий спосіб життя, наприклад, регулярні фізичні вправи, добре боротися зі стресом та достатньо відпочивати.

Якщо ви відчуваєте, що симптоми високого кров’яного тиску повторюються, скористайтеся програмою поговорити з лікарем і купити прописані ліки від артеріального тиску. Правильне регулювання артеріального тиску може допомогти уникнути серйозних ускладнень, які може викликати високий кров’яний тиск.

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Їжа при високому кров’яному тиску: їжа та напої, яких слід уникати.
WebMD. Доступ 2021. Дієта при високому кров’яному тиску.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found